시간을 120% 활용하는 메모의 기술

계획만 백만 번째? 꿈을 위해 행동할 시간이 없다? 시간 관리의 역발상! ‘한 일’ 기록이 해법이다

이 책은 목표를 이루는 데 필요한 시간 관리에 역발상을 제안하는 책이다. 또한 목표는 있지만 왜 그토록 목표에 집중할 시간이 부족한가에 대해 단 하나의 해법을 제시한다. 이 책은 지금껏 우리가 목표 달성에 실패한 이유가 시간이 부족하거나 의지가 부족해서만은 아니라고 말한다. 그리고 그에 대한 해답으로 ‘한 일’을 기록할 것을 제안한다. 자기계발에 열심인 사람들은 자기만의 목표를 세우는 데 도사다. 그리고 그 목표를 이뤄줄 과정으로 ‘할 일’목록을 적는다. 하지만 ‘할 일’ 목록은 그 순간의 열정과 패기가 녹아든 ‘바람’으로 끝나기 일쑤다. 저자가 ‘할 일’ 위주의 목록을 ‘한 일’ 위주의 시간 기록으로 바꿔야 하다고 주장하는 이유다. ‘한 일’ 기록을 단 하루만 실천해도 하루 중 허투루 보내는 시간의 양뿐 아니라 특정 행동 패턴, 목표 중심의 행동에 사용되는 시간의 양이 낱낱이 드러난다. 저자는 바로 거기서부터 개인의 비범한 역사가 쓰일 전환점이라고 말한다. 쓸데없는 행동을 솎아내고 목표를 위한 행동으로 채워나갈 수 있다고 보는 것이다.

프롤로그

1장 왜 꿈만 꾸고 행동하지 않을까
행동 없이 저절로 이루어지는 꿈은 없다
현재는 과거의 내 선택이 만든 결과물
미래가 불안하다면 변화가 필요하다는 신호다
가만히 기다려도 완벽한 상황은 오지 않는다t
평가할 수 있는 것은 지금 이 순간뿐이다
행동 없이는 아무것도 달라지지 않는다t
현상 유지를 하려는 순간 도태된다
세상에서 가장 공평한 것은 내게 주어진 시간
지금 이 순간의 할 일에 충실하라
행동하지 않는다면 시간이 준 기회를 놓치는 것
[실전 TIP] 하고 싶은 바를 말로 내뱉는다

2장 지금, 여기서, 내가 원하는 것
행동 변화와 내면 성장이 동시에 이루어졌을 때
타협한 꿈을 진짜 꿈이라 할 수 있을까
포기하지 않는다면 이룰 수밖에 없다
목표가 명확할수록 달성 확률이 높다
목표에 없어서는 안 되는 것, 신념
자기반성이 없는 실패 분석은 핑계 찾기일 뿐
언제나 답은 나에게 있다
목표보다 과한 노력은 오히려 실패 요인이 된다
실패를 인정했을 때 비로소 가치가 있다
내게 주어진 시간을 인지하고 행동했을 때
옳고 뚜렷한 꿈을 원동력으로 행동하라
[실전 TIP] 일주일마다 세부 목표를 점검한다t

3장 꿈의 현실화에 필요한 무기, 시간
무의미하던 시간을 의미 있게 사용하는 게 시작t
꿈이 무엇이든 현실화할 때 시간 관리는 필수다
하루 24시간을 얼마만큼 활용하고 있는가
죽어있는 시간과 살아있는 시간
변수가 생겼을 때 유연하게 행동하려면
“이 또한 지나가리라”
과거와 미래보다 지금 이 순간에 집중하라t
생각만 하는 사람 vs 행동하는 사람
작은 행동에 꾸준함과 시간이 더해졌을 때t
꿈의 현실화를 궁리하다 보면 방법이 보인다
[실전 TIP] 명언을 활용한 ‘나를 돌아보는 글쓰기’

4장 내가 한 일을 1시간 단위로 기록하는 이유
어떠한 선택을 했는지를 보고 나를 파악한다
변화를 위한 첫걸음, 한 일 기록하기
오늘 한 일을 확인한 후 내일 할 일을 정한다
감정 변화가 있어야 행동 변화가 일어난다
행동 변화를 위한 준비 세 가지
1시간 단위로 한 일을 기록해 목표를 상기한다
나 자신과의 약속도 최선을 다해 지켜라
한 일 기록으로 내게 주어진 시간을 확실히 인지한다t
강한 의지력이 없어도 목표 달성할 수 있는 비결
꿈으로 향하는 여정은 고되지만 행복하다
[실전 TIP] 진짜 휴식을 즐기는 법

5장 1시간 단위 기록으로 나는 25시간을 산다
한 일을 기록하여 시간 부자가 되었다
같은 시간이라도 활용능력에 따라 결과가 달라진다
시간이 없는 것은 관리에 실패했기 때문이다t
지금 할 일의 중요도에 따라 우선순위를 정한다t
시간을 쪼갤수록 효율적으로 활용할 수 있다
제삼자가 되어 내가 한 일을 분석한다t
집중력이 높은 최적의 시간을 파악한다t
새벽 시간 활용에 도전해본다t
간단한 일은 짧은 시간에 처리한다
일의 순서만 바꿔도 결과가 바뀐다
목표를 향한 첫걸음은 준비가 아닌 계획 실행이다
긍정적인 태도 유지만으로 상황은 좋아진다
무의미하게 보내던 시간의 가치를 발견했을 때
[실전 TIP] 목표 달성을 방해하는 행동습관

에필로그

완벽한 상황은 없다. 애초에 완벽한 상황이었으면 바라던 꿈은 더 이상 꿈이 아닌 일상으로 여길 것이다. 가령 돈이 많다면 지금 구상하는 사업은 없어지고 더 큰 목표를 세울 것이다. 꿈은 현재 주어진 환경을 개선하고 싶은 마음이 계기가 되어 생긴다. 그래서 늘 약간 불안정한 상태에서 계획을 실행할 수밖에 없다. (27쪽)체계를 세우면 하루를 더 충실히 보낼 수 있다. 아침부터 잠자리에 드는 시간까지 스스로 만족하는 하루를 만들면 내일의 나는 더 성장하지 않을까. 이미 지나간 과거는 어떻게 할 수 없다. 마음속에만 존재하는 미래도 어쩔 수 없다. 바꿀 수 있는 건 미래의 나를 그리는 지금 이 순간뿐이다. (31쪽)스스로에게 하는 반성이 아니라면 핑계는 핑계일 뿐이다. 자신이 어떻게 생각하든 제3의 입장에서는 핑계에 불가하다. 자신이 아는 사람에게 동정을 구하고 위로받고자 이야기하는 것은 상관없지만 자기반성이 없다면 그것은 분명 핑계다. 결과는 바뀌지 않는다. (71쪽)하루 동안 나에게 주어진 시간은 얼마나 될까? 하루는 24시간이니 24시간일까? 아니면 내가 눈뜨고 일어나서 잠드는 시간까지일까? 예를 들어 아침 7시에 기상하여 10시에 잠든다면 15시간이 하루 동안 나에게 주어진 시간일까? 나는 ‘오로지 나만을 위한 시간’만 카운트해야 한다고 생각한다. 직장에서 업무 이외에 아무것도 하지 않는다면, 출퇴근 시간에 스마트폰만 보고 있다면, 퇴근 이후 꾸준히 하는 무언가가 없다면 그 시간은 나에게 무의미한 시간이다. 그렇게 카운트하게 되면 나에게 주어진 시간은 하루에 1시간도 되지 않을 수 있다. (100쪽)많은 사람이 꿈을 그저 가슴속에 묻어두고 꺼내지 않는다. 어쩌면 꿈을 꺼낼 엄두도 내지 못하는 것일 수도 있다. 하지만 꿈은 가슴속에서 꾸준히 꺼내 보고 ‘꿈을 이룰 방법이 없을까’ 하고 끊임없이 궁리해야 한다. 처음에는 엄두가 나지 않았던 꿈일지라도 계속 생각하다 보면 해결책이 보이게 되어 있다. (122쪽)자신이 한 일을 적으면 핑계를 댈 수 없다. 사람들이 많이 대는 핑계 중 하나가 “시간이 없다”, “여유가 없다”이다. 그런데 한 일을 기록해보면 그 말이 정말 핑계에 불과했음이 밝혀진다. 1시간 단위로 한 일을 기록해보자. 아침에 눈을 떴을 때부터 저녁까지 행동을 기록할 시간을 정한다. 아침은 일어난 순간부터 기록하되 저녁 시간은 일과가 끝난 시간이든 잠자리에 드는 시간이든 상관없다. 각자 기록할 시간을 정한 다음에 1시간 단위로 한 일을 간단히 기록하면 된다. (133쪽)오늘부터라도 한 일을 기록하면 그 기록을 이용해 후회되는 과거의 기억을 좋은 결과를 위한 과정으로 만들 수 있다. 기록을 보면서 지금껏 몰랐던 나를 발견하기를 바란다. (140쪽)항상 의지로 가득하다면 한 일을 기록할 필요도 없다. 굳이 기록하지 않아도 목표했던 일을 해낼 것이기 때문이다. 하지만 의지력은 소모성이다. 나는 1시간 단위로 한 일을 기록함으로써 강한 의지력 없이도 하고 싶은 일을 이루며 살고 있다. (160쪽)

무의미한 시간을 끌어 모아 의미 있는 행동으로 채워라!
가치 있는 ‘과거’가 쌓여야 다가올 ‘현재’가 달라진다지금을 충실히 살아가는 사람은 ‘10년 후의 내 모습’을 명확하게 그려낼 수 있을 것이다. 막연하게 ‘지금보다 나아지겠지’ 하고 넘기는 사람은 현재의 나를 점검해볼 필요가 있다. ‘아무런 행동 없이 생산적인 변화가 일어날 리가 없다. 지금 나를 둘러싼 환경’은 과거의 내 행동의 결과물인 것이다. 잘될 거라는 생각만 하며 하루하루를 보내다가는 오늘과 똑같은 내일을 맞을 뿐이다.
지금 이 순간은 인생에 단 한 번뿐인 시간이며 무엇인가를 만들어갈 수 있는 시간이다. 과거에 무슨 일이 있었던 미래에 무슨 일이 일어나든 중요하지 않다. 지금 이 시간을 헛되이 보낸다면 지금으로부터 1년 뒤에도 지금과 똑같이 후회하거나 미래를 걱정하고 있을 것이다. 과거의 기록을 후회와 불만이 아닌 기쁨과 만족으로 바꾸고 미래의 불안과 공포를 믿음과 확신으로 바꿀 수 있는 방법은 지금에 집중하고 해야 할 일을 해나가는 것뿐이다.


목표 달성을 위한 아주 간단한 메모의 기술
오늘 한 일을 적고 내일 할 일을 정하라!꿈을 위한 계획을 세워놓고 ‘상황이 좀 나아지면’, ‘시간 여유가 생기면’, ‘준비가 갖추어지면’ 등의 조건을 걸고 행동할 때를 기다리는 사람도 있다. 완벽한 상황은 없다. 애초에 완벽한 상황이었으면 바라던 꿈은 일상으로 여길 것이다. 꿈은 현재 주어진 환경을 개선하고 싶은 마음이 계기가 되어 생긴다. 그래서 늘 약간 불안정한 상태에서 계획을 실행할 수밖에 없다. 가만있어서는 바라 마지않는 완벽한 상황은 오지 않는다.
저자는 카를 융의 “당신이 할 거라고 말하는 일 말고 당신이 하는 일이 당신이다”라는 말을 계기로 ‘시간’에 대해 연구했고 ‘현재의 나를 만든 건 과거의 나이며 아무런 행동 없이 저절로 꿈이 이루어질 수는 없다’는 사실을 절실히 받아들였다. 이후 아침잠이 많거나 의욕이 넘치지 않아도 목표 달성을 할 수 있는 핵심적인 방법을 찾아내기에 이른다. 저자는 일반적인 ‘할 일’ 목록을 버리고 ‘한 일’을 기록하는 데 집중해 나갔다. 그렇게 ‘한 일’을 기록하자 과거의 행동을 한눈에 파악할 수 있었고 더 이상 시간이 부족하다는 건 핑계였음을 확인하게 되었다. 그렇게 무의미하게 보낸 시간을 의미 있는 행동으로 채우자는 마음이 생겼다.
관건은 주어진 시간을 활용해 지금 행동하는 것이다. 행동을 계획하고 점검하는 데 아주 효과적인 메모 기술이 ‘한 일 기록’이다. 시간을 정해 지난 하루의 행동을 1시간 단위로 기록해보는 것이다. 그러면 과거 행동을 한눈에 파악할 수 있고 시간이 없던 게 아니라 무의미하게 보내고 있었음을 알게 된다. 그리고 할 일이 무엇인지 명확해진다. 할 일이 아닌 한 일을 기록하는 메모의 기술은 계획 세우고 달성에 실패하는 데 이골이 난 사람, 지금 현실이 싫어 바꾸고 싶은 사람, 지금보다 더 성장하고 싶은 사람, 꼭 이루고 싶은 목표가 있는 사람, 시간에 쫓기고 싶지 않은 사람에게 도움이 될 것이다.

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