마음을 치유하는 심리학

인생을 살아가면서 사람들은 크든 작든 많든 적든 여러 가지 심리적, 정신적인 문제에 부딪치게 마련이다. 이런 상황에서 자신의 감정을 적절하게 표현하고 분노나 화를 해소할 수 있으면 좋겠지만, 처해 있는 환경이나 인간관계 때문에 마음속에 담아두는 경우가 적지 않다. 이런 ‘감정 쓰레기’가 마음속 비밀로 자리잡고 적절히 표출되고 해소되지 않으면 결국 심리적 문제, 정신적 질병으로 자랄 수도 있는 것이다. 사회적으로도 최근에는 분노조절 장애, 각종 혐오증, 조현병, 사이코패스, 자살 등 다양한 심리 장애나 질병으로 인한 사건이나 범죄가 자주 뉴스에 등장하곤 한다. 평소에 얌전하고 눈에 띄지 않던 사람이 묻지마 살인에 연루되거나 끔찍한 폭행을 저지르는 일도 종종 발생한다. 사소한 일에 지나치게 화를 낸다거나 짜증을 부린다거나 보복성 운전을 하는 일도 일상에서 자주 목격된다. 도대체 무슨 일이 벌어지고 있는 것일까? 그만큼 심리 상태가 불안한 사람들이 많아졌다는 의미는 아닐까? 과거에는 들어본 적도 별로 없는 이런 낯선 질병과 사건들이 이제는 더 이상 먼 남의 나라 얘기가 아니다. 스트레스가 일상이 되어버린 현대사회에서 마음의 건강은 절대 소홀히할 수 없는 일이 된 것이다. 어쩌면 평범하다고 생각하는 나 자신이나 내 주변의 사람에게도 미처 깨닫지 못하는 심리적 문제의 씨앗이 자라고 있는 것은 아닌지 들여다봐야 할 때다. 작은 상처와 분노와 억압들이 오랫동안 쌓이다 한계점에 다다르면 아주 사소한 일로도 무너져 내리거나 폭발할지 모른다. 이 책은 나와 주변 사람들의 심리적인 문제를 이해하고 마음을 치유하는 방법을 찾는 사람들을 위해 쓰여졌다. 질병에는 적절한 치료가 필요하겠지만 개인 차원에서 미리 마음에 병이 드는 것을 예방하고 주변 사람들을 이해하며 주위의 극단적인 행동이나 선택도 조금은 막을 수 있지 않을까. 이 책은 총 12장의 본문과 심리테스트 12편으로 이루어져 있다. 조현병, 분열형 인격장애 등의 정신질환, 질병의 예고나 발명, 예술가들의 창의력의 원천이기도 한 꿈의 세계, 심신의 안정과 질병 치료에 도움을 주는 컬러 테라피, 부정적인 암시를 없애주고 인격 리모델링을 가능하게 하는 최면요법, 자페증과 외로움을 완화시켜 주는 동물매개치료, 가면 속 자신의 진짜 모습을 깨닫게 해주는 모래놀이치료, 우울증의 극복, 동성애와 소아성애 증후군의 본질, 분노와 감정조절 장애, 스트레스나 통증을 완화시켜 주는 자아암시의 힘 등 각종 심리적, 정신적 문제의 원인과 치유법 등을 다루고 있다. 또한 12가지 심리테스트는 자신의 본모습과 심리상태를 파악하는 데 도움이 될 것이다.

CHAPTER 1 마음이 왜곡된 사람 - 정신 장애란 무엇인가
01 조현병(정신분열증) : 최고의 여성 재력가와 우유병의 논쟁 /02 악마지수 : 심리적 왜곡의 악마성 테스트 /
03 외로운 뚜벅이 : 분열형 인격장애

CHAPTER 2 꿈의 예고 - 꿈은 심리치료의 암호다
01 무의식의 거울 : 꿈의 본 모습 /02 음과 양의 연결 : 꿈은 우리에게 무엇을 말하는가 /03 심리학적 꿈 해몽 : 꿈은 병의 예언자 /04 악몽 : 여성을 더 좋아한다

CHAPTER 3 컬러 테라피 - 컬러를 명상하며 자유롭게 호흡하라
01 “심리학 색채” : 신비로운 색의 에너지 /02 분홍색 : 분노를 없애주는 모체의 색 /03 주황색 : 아름다움, 사랑에 가장 가까운 색 /04 파란색 : 수면에 도움이 되는 색 /05 색채실험 : 긍정적인 색과 부정적인 색

CHAPTER 4 최면요법 - 불가사의한 영혼의 여행
01 최면상태에서는 : 무슨 말이든 다 할 수 있다 /02 불면, 우울, 가족력 : 최면의 신기한 능력 /03 깊이 빠질수록 좋은 걸까? : 최면의 깊이에 대한 진실 /04 마음에 심어 둔 한 알의 씨앗 : 최면후암시 /05 인격 리모델링 : 자아암시 시스템을 바로잡다 /06 다른 채널로 왔다갔다한다 : 다중인격

CHAPTER 5 심리의 불균형 - 정신질환의 불안정 요인
01 모두가 나를 해치려고 해요! : 피해망상증 /02 나는 언제나 옳아! : 편집성 인격장애 /03 감정적 결여 : 심리의 불균형에서 벗어나는 법 /04 남편의 은행을 턴 미녀 : 그녀의 심리 /05 프로이트 : 열등감은 오랫동안 갇혀 있던 호랑이다

CHAPTER 6 감정 치유 - 감정장애 극복하기
01 롤리타 콤플렉스 : 소아성애 증후군과 동의어? /02 동성연애 : 두 사람이 공교롭게 사랑하게 된 것뿐 /
03 오이디푸스 콤플렉스 : 연인에게서 어머니의 모습을 보다 /04 혼인별거 : 섹스리스 부부의 결혼 생활은? /
05 잘못 탄 버스 : 당신의 반쪽은 바람둥이? /06 데니스 로드맨 : “나는 나와 결혼합니다.” /07 여성은 불을 뿜는 괴물인가? : 남성의 결혼공포증

CHAPTER 7 동물매개치료 - 인간과 동물의 교감
01 동물매개치료 : 신기한 돌고래 매개 치료법 /02 자폐증 : 누가 별에 있는 아이를 구할 수 있을까 /
03 독거노인의 외로움 : 애완견의 활약 /04 원숭이를 키우는 노인 : 프로이트 탐구의 비밀

CHAPTER 8 모래놀이치료 - 상자 속의 심리치료사
01 모래놀이치료 : 그 시작 /02 ‘잠자는 마음’ 깨우기 : 모래놀이치료의 비밀 /03 원형의 세계 : 그림자, 지혜로운 노인, 하느님 등의 원형 /04 학, 꿀벌, 토끼 : 리카르도 가족의 비밀 /05 모래놀이치료의 예외? : ‘인디고 칠드런’ /06 모래쟁반 위 이상세계 : 마음의 문을 열다

CHAPTER 9 마음의 지옥 - 우울증의 진짜 얼굴
01 우울증: 마음의 감기 /02 우울증에 관하여 : 융의 연구 /03 불안장애: 억압된 감정의 대역

CHAPTER 10 스트레스에 대처하기 - 무의식의 파워
01 무의식 : 몸안에 숨어 있는 강력한 치유력 /02 카펫 밑의 뱀 : 무의식이 공포 심리를 잠재울 수 있을까?

CHAPTER 11 분노와 감정 조절 장애 - 자기 감정의 통제자 되기
01 암시 : 이 세상 최고의 추진력 /02 호손 효과 : 당신은 당신이 원하는 사람이 될 것이다 /03 부정적 감정 : 스스로 조절하라 /04 감정의 노예 : 부정적인 감정을 떨쳐버려라 /05 괴로움을 적어본다: 적극적 감정으로 전환하기

CHAPTER 12 열등감, 질병도 마음먹기 나름 - 질병을 치유하는 긍정적 암시
01 잠재력 : 긍정적 자기암시의 법칙 /02 사라진 아픔 : 암시의 힘 /03 열등감의 극복 : 새 삶의 원동력

*부록 12가지 심리테스트

19쪽) 어린 시절 동물을 잔인하게 학대한 경험이 있다면 이는 내면의 악마지수가 70% 이상임을 말해준다. 이 부류의 사람들은 괴팍하고 모든 일에 심각하며 동정심과 책임감이라곤 찾아보기 힘들 뿐 아니라 아름다운 사물에 일종의 혐오감을 내비친다. 그래서 생활하면서 사람들을 화나게 하는 행동을 많이 하는 편이다. 다른 사람의 불행이나 아픔에서 자신들의 쾌락을 찾지만 이에 대한 어떤 반성도 하지 않는다. 그들의 인생에는 잠재된 위협이 가득하지만 스스로만 깨닫지 못하고 있을 뿐이다. 23-24쪽) 심리학자는 분열형 인격장애의 형성이 대부분 인간의 초기 심리 발전과 밀접한 관계가 있다는 사실을 알아냈다. 심리학적 관점에서 보면 인간은 세상 밖으로 나온 후 상당히 오랜 시간 동안 독립하지 못하고 부모의 보살핌을 필요로 하는데, 이 과정에서 유아와 부모의 관계가 매우 중요한 역할을 하게 된다. 유아는 부모와의 관계 속에서 초기 인격 성향이 형성돼 간다. 이러한 성장 과정에서 모든 유아들이 부모의 꾸짖음과 책망을 받더라도 주변 사람들로부터 사랑을 받고 있다고 느낀다면 심리적인 오류가 발생하지는 않을 것이다. 하지만 아이가 오랫동안 부모의 꾸지람만 받고 사랑을 받지 못했다면 심리적 오류가 발생하여, 자신이 부모에게 가치 없는 사람이라고 여기게 될 것이다.
더 나아가 부모가 아이를 불공평하게 대하면 아이는 옳고 그름에 대한 관념이 불안정해질 뿐 아니라, 불안감과 적대감이 생기고 심하게는 부모의 사랑과 신체적 접촉에도 거부반응을 보인다. 그리고 이 상태가 지속되면 외부 사람들과의 접촉 자체를 꺼리게 된다. 그렇게 되면 분열형 인격장애가 쉽게 발생하게 되는 것이다. 31쪽) 미국의 유명한 임상학자이자 심리학자인 패트리샤 가필드는 오랜 연구를 통해 심리학적 시각에서 꿈속 ‘예지 능력’에 대한 과학적 해석을 내놓았다. 그것은 누군가 짧은 기간 동안 항상 같은 꿈에 시달리고 있다면 의사는 이 사람이 비슷한 종류의 생리적 질병을 갖고 있다고 판단할 수 있다는 사실이다.
가필드의 연구를 보면 다음과 같은 내용이 있다. “인간의 대뇌는 낮 동안 대량의 신호를 검열하지만 생리적 질병과 관련된 신호는 무시한다. 하지만 밤에 잠이 들고 나면 낮에 미약했던 신호들이 꿈속에 투영되어 나타난다. 그렇기 때문에 꿈속에 어떤 상황이 반복적으로 나타난다면 우리의 몸은 실제로 이와 비슷한 생리적 질병의 고통을 받고 있을 가능성이 크다. 예를 들어 관상동맥질환을 앓고 있는 환자는 꿈에서 자신이 큰 불에 휩싸여 두려워하고 있는데, 아무리 소리를 질러도 목소리가 나오지 않았다고 한다. 이는 미신이 아니라 사람의 몸에 병리적 변화가 나타난 후 잠이 들면 이런 미세한 변화가 나타나는 것이다.59쪽) 컬러 테라피를 통하여 환자들을 돕는 것은 많은 의사들에게 중요한 부분이 되었다. 영국의 유명한 컬러 테라피스트인 오게 박사는 자신의 저서에 색채 분류와 관련된 내용을 기록했다. 흰색은 티 없이 깨끗한 심리적 암시를 줌으로써 고혈압 치료에 도움이 되고, 기억력을 강화시키는 데 도움이 되는 보라색은 임산부에게 탁월한 효과가 있다. 또한 황색은 사람의 혈액순환을 자극시켜 우리 몸 속 타액 분비를 촉진시키고 운동욕구도 증가시킨다. 갈색은 인체의 세포 재생을 자극시켜 수술한 환자들에게 긍정적인 영향을 미친다. 위 사례에서 언급한 분홍색에 대해 오게 박사는 “분홍색은 우리의 대뇌에 영향을 미치고, 신장의 호르몬 분비 감소에 도움을 주어 우리 몸의 긴장을 풀어주는 역할을 한다.”라고 했다. 84쪽) 심리학자들은 인간의 모든 정신질환의 근원은 억압된 본능적 욕구의 과도하거나 잘못된 변화가 무의식중에 형성된 일종의 잘못된 암시라고 말한다. 정신질환을 치료하는 방법은 크게 두 가지가 있는데, 하나는 무의식중에 이미 형성된 잘못된 암시를 지우는 방법이고, 다른 하나는 의식의 전환방식을 새롭게 하는 것인데, 이른바 ‘인격 리모델링’이라는 것이다. 그렇다면 정신질환을 일으키는 무의식은 어떻게 없앨 수 있을까? 또 자신이 만들어 놓은 잘못된 심리적 행위를 어떻게 제거할 수 있을까? 100쪽) 1980년대, 미국심리연구센터는 다중인격환자 10명을 대상으로 연구를 진행했는데 이 연구를 통해 그들 대부분이 최소 3개 이상의 인격을 가지고 있다는 사실을 발견했다. 그리고 각자 다른 인격이 출현했을 때의 뇌파 반응상태를 관찰했는데, 그 결과 한 환자에서도 각각 다른 인격 상태에 있을 때 자극에 대한 뇌파활동 반응이 모두 달랐다는 사실을 알게 되었다.
이로 인해 미국심리연구센터의 심리분석가는 한 사람에게 나타나는 다중인격은 일부러 꾸며내는 것이 아니라 인격의 진정한 전이라고 했다. 한 인격이 다른 인격으로 변화될 때 뇌 활동에도 명확한 변화가 나타나며 서로 다른 인격에서 뇌가 신호를 감지하고 처리하는 방법에도 큰 차이가 있음을 알게 되었다. 다중인격은 텔레비전의 다양한 채널을 돌리는 것처럼 환자의 인격도 여러 채널을 왔다 갔다 빠르게 바꿀 수 있다. 119쪽) 그렇다면 열등감은 어떻게 막을 수 있을까? 사실 자기애는 열등감을 벗어나는 좋은 방법이다. 다른 사람에 비해 뛰어나거나 전혀 다른 점을 찾아 열등감을 희석시킨다. 예를 들어 뮤지컬이나 전시회, 명품 옷이나 고급 화장품으로 자신을 꾸미는 등의 행위 등 일시적인 보여주기를 위한 행위가 가져오는 자기애는 확실히 열등감을 감소시켜주는 효과가 있긴 하다.
하지만 이런 현상은 다음 단계의 유사행위를 더욱 강화시키는데, 이후에도 유사행위가 점점 많아지면 이에 따른 자기애의 정도도 점점 커져 나중에는 자신의 모든 생활에 의식적인 행위가 나타나게 된다. 결국 자아는 이미 이런 의식적 행위가 가져다주는 행위가 진짜라고 착각하고 이를 의심하는 생각도 무의식 속으로 밀어 넣어 버린다. 프로이트는 열등감을 오랫동안 갇혀 있던 호랑이로 묘사했는데 꼭꼭 가둬둘수록 자기애는 더욱 강해지며 열등감의 반항도 걷잡을 수 없을 만큼 커진다. 자기애가 커지면 열등감도 깊어지는 악순환이 시작되는 것이다.128-129쪽) “브로크백”은 세상에서 흔히 볼 수 있는 연애 중 아주 특별하고 특이한 연애라고 할 수 있다. 대부분의 사람들은 동성 간 사랑이라는 감정이 어떻게 생기는지 이해하지 못하고 매우 이상하고 기이하게 여기기도 한다. 하지만 우리가 사는 사회에는 이런 성향을 가진 사람들이 분명히 존재한다.
베케트는 이런 특별한 사랑이 생기는 데 두 가지 원인이 있다고 했다. 하나는 생리적 요소가 비정상적인 연애를 만들어낸다는 것이고, 다른 하나는 심리나 사회, 가정환경의 영향으로 인해 생긴다는 것이다. 하지만 미국심리학계에서는 동성연애가 형성되는 구체적인 원인에 대해 오늘날까지도 정확한 결론을 내릴 수 없다고 했다. 오늘날 미국심리학회는 동성연애를 더 이상 심리적 장애로 보지 않으며 조금씩 동성연애를 받아들이는 추세로 바뀌고 있다. 하지만 여전히 많은 사람들은 동성 간의 사랑을 어떻게 받아들여야 할지 의아해하고 있고 편견과 적대감을 품고 있는 사람들이 존재하는 것도 사실이다. 137쪽) 아들에게 아버지는 롤 모델이고 아버지는 어머니를 사랑한다. 아들은 아버지를 따라 어머니를 사랑하고 어머니는 아버지를 사랑한다. 아들은 어머니로부터 더 많은 사랑을 받으려고 끊임없이 아버지를 따라하며 아버지처럼 되려고 하는 순환과정을 거치면서 사고는 점점 성숙해진다. “오이디푸스 콤플렉스”는 이후의 인간관계와 감정생활을 통해 확장되는데, 아들의 감정생활에 결코 무시할 수 없는 영향을 미치게 된다.
하지만 연령이 높아짐에 따라 아들의 “오이디푸스 콤플렉스”의 “대상애”에도 변화가 생기는데 점점 어리고 자신과 비슷한 연배의 이성에게로 대상이 옮겨진다. 다시 말해, 남자 아닌 비슷한 연령대의 이성에게 우정과 사랑을 느끼게 된다. “오이디푸스 콤플렉스”가 나이를 먹음에 따라 변화가 생기고 심지어 사라지기까지 하는 이유는 “대상애”가 부모에게서 발생했지만 부모의 현실적인 모습에서 발생한 것이 아니기 때문이다. 139-140쪽) 감정이 결혼생활에서 큰 비중을 차지하고 있는 것은 당연한 사실이지만 성생활이 없는 결혼생활은 생명력과 영성을 잃어버릴 수 있다. 조사에 따르면, 성생활이 잘 이루어지면 결혼생활이 안정적이고 서로에 대한 매력을 잃지 않도록 도와준다고 한다. 그렇기 때문에 성생활이 결혼생활의 전부는 아니지만 결코 소홀히 해서는 안 된다. 어떤 사람들은 성생활이 없는 결혼생활을 ‘혼내 성생활 기피’라고 부른다. 실제로 성은 인간의 정상적인 생리적 욕구로 결혼생활에서 오랫동안 성생활이 없다 보면 관계를 원하는 사람은 성적 욕구를 다른 방법으로 해결하려 하게 된다. 이 때문에 부부간에 싸움이 발생하거나 다른 이성을 만나 해결하는 등 모두 결혼생활에 부정적인 결과를 초래한다. 171쪽) 반려동물이 고혈압, 조현병 등 환자에게 주는 영향에 대한 영국의 한 연구 결과, 반려견은 고혈압환자의 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 조현병 환자의 정서 안정에 도움을 줄 뿐만 아니라 환자의 사회생활도 가능하게 해주었다. 또, 심장병을 앓고 있는 환자의 빠른 회복에도 크게 도움이 되었으며, 병의 재발 확률도 낮춰주었으며, 견디기 힘들다는 암 환자의 약물치료 기간에도 도움을 주었다. 연구 결과에 따르면 개는 민감한 후각으로 악성 흑색종 및 당뇨병 환자의 저혈당 등의 증세를 알아내는 경우도 있었다고 한다. 205-206쪽) 이처럼 모래쟁반 위 여러 가지 표현들을 통해 우리는 어떤 사람의 마음속 깊은

- 나와 타인을 이해하고 마음 치유법을 알려주는 책
요즘 뉴스에 자주 등장하거나 이슈가 되는 것들이 있다. 바로 조현병, 우울증, 다중인격, 동성애, 소아성애증 등등이다. 이런 단어들이 부쩍 우리 귀에 자주 들려오거나 종종 문제를 일으키는 이유는 무엇인가? 그것은 아마도 현대사회가 너무 급변하고 스트레스를 많이 유발하고 인간관계가 복잡 혹은 지나치게 단절돼 있기 때문이 아닐까? SNS나 인터넷의 발달로 사람들간의 네트워크는 넓고 다양해졌으나 그 깊이나 진정성은 얕은 경우도 적지 않다. 또 자신을 들여다보기보다는 다른 사람의 말이나 행동에 더 즉각적으로 반응하기도 한다. 과연 나는 나의 삶을 살고 있는 것일까 하는 의구심이 들 때도 있다.
유전적, 기질적인 요인도 있겠지만, 심리적, 정신적 문제의 상당부분은 불우한 어린시절의 상처, 학대 등 성장 환경의 작용이 큰 것으로 알려져 있다. 또한 문제 상황에 대처할 때 부모의 성격이나 말투, 행동 등을 따라하게 되는 경우가 많다고 한다. 부모의 역할이나 환경이 그만큼 중요하다는 뜻이다.
이 책은 각종 심리적, 정신적 질병의 원인과 양상, 치유와 극복 방법을 하나하나 다루고 있다. 여성 재력가 헨리에타 그린, 세계적인 축구선수 리오넬 메시, 브래드 피트와 제니퍼 애니스톤, 데니스 로드맨, SF소설가 아시모프, 케네디 등 유명인에 얽힌 에피소드는 물론, 프로이트, 칼 융, 에리히 프롬, 패트리샤 가필드, 에이브러햄 매슬로, 로젠탈 등 유명 정신분석학자와 심리학자들의 연구결과, 그리고 실제 사건 등을 등장시켜 흥미를 더한다. 다음은 그 구체적인 내용이다.

-조현병이 시작되는 지점, 분열형 인격장애와의 관련성
-꿈이 말해주는 질병, 보어, 케쿨레 등 과학자들의 꿈속 발견, 음악 천재들의 상상력의 원천
-심리상태를 바꾸고 질병치료에 도움이 되는 컬러 테라피
-마음 깊은 곳의 비밀을 꺼내게 함으로써 인격을 리모델링하는 최면치료
-닫혀 있던 마음을 열어주는 모래놀이치료의 세계
-어린 시절의 학대와 심리적 상처가 불러오는 다중인격
-꼭꼭 가둬둘수록 더욱 강해지고 커지는 열등감의 실체
-소아성애 증후군과 오이디푸스 콤플렉스, 섹스리스 부부, 동성연애의 감정장애 극복법
-외로움, 자폐증을 완화해주는 돌고래·반려동물 등 자연치료법의 위력
-마음의 지옥 우울증과 불안장애의 극복
-강력한 치유력인 무의식으로 스트레스를 해소하는 법
-분노와 감정조절 장애를 가라앉히는 생활 속 실천법ㅡ12가지 심리테스트:너 자신을 알라?부록의 12가지 심리테스트는 자신이 미처 깨닫지 못하고 있던 여러 측면에 대해 알아볼 수 있는 테스트다. 본인은 물론 친구나 가족들도 한번 해보아도 흥미로울 것이다. 주변 사람들의 테스트 결과와 비교해봄으로써 우리가 얼마나 서로 다른지, 그래서 서로를 이해하는 데 많은 노력이 필요하다는 것도 알게 될 것이다.

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