지금을 즐기며 평생 걱정 없이 사는 법

‘어떻게 하면 지금의 걱정에서 벗어날 수 있을까?’ 당신의 머릿속을 가득 채우는 걱정을 단숨에 몰아내는 31가지 솔루션

살다 보면 어떤 일에 대한 불안과 걱정 때문에 마음이 무겁거나 일이 손에 안 잡힐 때가 종종 있다. 처칠이 한 이야기 중에 어떤 노인이 죽기 전에 남긴 말은 우리가 늘상 달고 사는 걱정이 쓸데없고 불필요한 에너지 소모라는 것을 깨닫게 한다. “나는 평생 많은 걱정거리를 안고 살았지만 걱정했던 일의 대부분은 실제로 발생하지 않았다. 말하자면, 평생 아무 쓸모없는 생각으로 산 셈이다. 내가 인생을 살면서 가장 후회되는 일은 걱정 때문에 내가 하고 싶은 것들을 스스로 막으며 산 것이다.” 걱정과 이별하는 가장 간단한 방법은 걱정을 내려놓는 것이다. 걱정은 우리가 가진 굳은 믿음을 무너뜨리고 삶의 변화를 막는 부정적인 요소로 작용한다. 이 책은 당신이 걱정하는 것들의 진실을 알려줌으로써 그 걱정을 기꺼이 내려놓을 수 있도록 도움을 준다.

프롤로그 당신이 걱정하는 일의 90퍼센트는 일어나지 않는다

첫 번째 솔루션.
무의미한 집착 대신 잊을 것은 잊고, 포기할 것은 포기하는 법을 배우자
01 생각할수록 후회스럽다?
02 더 이상 이렇게 살아갈 수는 없다!
03 나는 무엇을 선택해야 할까?
04 포기해도 괜찮을까?
05 만약 애당초……
06 나는 정말 남들만 못한 사람일까?
07 100점이 아니면 성공이라 할 수 없다!

두 번째 솔루션.
감정이 이성을 잠식하게 내버려두지 말고 자신의 내면을 지배하라
08 나는 과중한 압력을 받고 있다
09 자질구레한 일은 나를 정말 귀찮게 한다!
10 그를 질책하는 이유는 다 그 사람을 위해서다
11 내 눈 안의 티끌조차 용서할 수 없다!
12 그 사람이 나를 해치려는 것은 아닐까?
13 그가 어쩜 이럴 수가 있지!
14 다른 사람이 나에게 하는 대로 똑같이 돌려준다?
15 두려움이 사라졌을 때 다시 시작하자?

세 번째 솔루션.
운명 속에서 방황하기보다는 열심히 현재를 살아가자
16 이 일이 과연 성공할 수 있을까?
17 과연 이는 모험할 가치가 있는 일일까?
18 좀처럼 성과가 보이지 않는 일, 계속 해야 할까?
19 왜 나에게는 좋은 기회가 오지 않는 것일까?
20 나는 과연 나에게 맞는 자리에 있는 것일까?
21 나는 왜 항상 운이 없을까?

네 번째 솔루션.
'인정받으려는 욕구'를 버리고 평상심으로 자신을 사랑하라
22 만약 실패한다면 내 체면은 어떻게 될까?
23 그는 나를 무시하는 걸까?
24 돈 이야기를 하면 사람들은 나를 속물이라고 생각할까?
25 나도 그 사람처럼 되어야 할까?
26 질의와 비판 때문에 고민하고 있다?
27 ‘안 된다’는 말을 꺼내지 못한다고?
28 그 사람의 도움이 없으면 어떡하지?
29 뒤로 물러나고 싶지 않다?
30 혼자가 두렵다고?
31 자신이 좋아하는 일을 할 것인가, 허울 좋은 일을 할 것인가?

길고 긴 세월 속에서 우리는 모두 마음이 불편한 일에 맞닥뜨린다. 이러한 일은 기왕 그렇게 된 것일 뿐 다른 형태가 될 수 없다. 그러나 우리는 선택할 수 있다. 기왕 벌어진 일을 피할 수 없는 상황으로 여기고 더 나아가 이를 받아들이며 적응하는 것, 혹은 후회로 자신의 삶을 파괴하며 결국에는 살아갈 힘마저 잃어버리는 것, 이 둘 중 하나를 선택하는 것이다.
- ‘무의미한 집착 대신 잊을 것은 잊고, 포기할 것은 포기하는 법을 배우자’ 중에서‘만약 벌꿀을 채취하려면 절대 벌집을 뒤집어엎어서는 안 된다.’는 카네기의 지혜로운 말을 기억하라. 다른 사람을 최대한 이해하려면 우리는 질책이나 조소의 방식을 취해서는 안 된다. 그리고 될 수 있는 한 다른 사람의 입장에서 생각하기 위해서는 그들이 왜 그렇게 했는지를 알아야 한다. 이는 비평, 질책보다 훨씬 유익하며 우리의 마음에 공감과 인내, 인자가 생겨나게 한다.
- ‘감정이 이성을 잠식하게 내버려두지 말고 자신의 내면을 지배하라’ 중에서현대 사회에서 살아가는 많은 사람은 돈을 많이 벌어 부자가 되기를 꿈꾼다. 반면 일찌감치 자신의 꿈을 포기하는 사람도 매우 많다. 그들은 꿈을 포기해 삶의 원동력을 잃는다. 그러면 그 삶은 계속 나락으로 떨어지기만 할 뿐 인생의 의미를 잃는다. 그래서 대부분의 사람이 실패하고 이름을 세상에 널리 알리지 못한다. 그러나 웅장한 뜻을 포기하지 않는다면, 설령 평생 돈을 많이 벌겠다는 꿈을 이루지 못해도 자신의 인생이 헛되지 않았음을 느낄 수 있을 것이다.
- ‘운명 속에서 방황하기보다는 열심히 현재를 살아가자’ 중에서자기를 비하하는 사람은 항상 자신이 남들보다 못하다고 생각한다. 그 이유는 내면에 불안이 가득하기 때문이다. 그들은 자신의 결함, 단점, 그리고 생활 속에서 자신에게 불리한 부분을 발견하는 데 능하다. 그런 다음 그것을 확대경으로 들여다보고는 깜짝 놀란다. 이렇게 엉망진창인 내가 어떻게 다른 사람과 비교하고 경쟁할 수 있을까? 자기 비하는 자신감의 천적이자 인생의 함정이다. 자기 비하라는 감정의 포로가 된 사람은 자신이 하는 일에서 좋은 성과를 얻기 힘들다.
또한 자기를 비하하는 사람은 삶을 마주할 용기가 부족하다. 강대한 외부 세력과 대항하지 못하는 것은 물론 고통의 함정에 스스로 빠져들어 발버둥 친다. 실제로 다양한 이유로 자기를 비하하며 살아가는 사람들은 자기 비하가 결코 자신에게 유익하지 않다는 사실을 알아야 한다. 마음속 깊은 곳에서 ‘자기 비하’라는 잡초가 자라나면 반드시 이를 뽑아버려야 한다. 그리고 당당하게 가슴을 펴고 고개를 들고, 자신감으로 빛나는 미소를 지어보라.
- ‘인정받으려는 욕구를 버리고 평상심으로 자신을 사랑하라’ 중에서

지금 당신이 걱정하는 일들은 절대 일어나지 않는다!
아직 발생하지 않은, 발생 가능성이 없는 일을 고민하지 마라
당신이 가장 많이 생각하는 그 걱정의 진실을 파헤쳐보라‘나는 정말 남들보다 뒤처진 걸까?’
‘내가 성공하지 못하는 건 다 주변 탓이다’
‘그 일을 그때 했어야 했는데….’
‘내가 이런 말과 행동을 하면 남이 어떻게 생각할까?’
‘남들은 하는 것마다 잘되고 운이 좋은데 나는 왜 성과도 없고 항상 운이 따르지 않을까?’변화를 위한 혹은 더 나은 삶의 질을 추구하기 위해서는 욕망이라는 것을 어느 정도 좇을 필요가 있다. 그러나 그러한 욕망이 긍정적인 동기부여가 아니라 집착이나 욕심이 되어서는 안 된다. 당신의 걱정을 내려놓을 수 있는 첫 번째 방법은 포기할 수 있는 것은 과감히 포기하고 잊는 것이다. 당신의 걱정을 내려놓는 두 번째 방법은 이성보다 감정이 앞서는 것을 매 순간 경계하고 자신의 내면을 스스로가 알아차리고 해석할 수 있어야 한다는 것이다. 세 번째는 현재 할 수 있는 것에 최선을 다하는 것, 네 번째는 남들에게 잘 보이고 인정받으려는 태도를 버리고 자기 자신을 스스로 인정할 수 있도록 노력하라는 것이다.
이러한 말들은 어디선가 많이 들어봤겠지만, 어떻게 그 모든 것들을 이룰 수 있는지에 대해서는 아무도 가르쳐주지 않는다. 이 책에서는 당신이 현재 가지고 있는 걱정이 사실과 얼마나 다른지, 왜 일어나지 않을 수밖에 없는 걱정들인지를 속 시원하게 파헤친다.
이제 더 이상 걱정 때문에 불안하고 초조해하지 말자. 당신을 위한 31가지의 솔루션이 이제 당신을 지긋지긋한 걱정으로부터 탈출시켜 줄 것이다.

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