임신 전부터 출산 후까지 태교 요가의 모든 것

인간의 몸, 특히 여성의 신체구조는 조물주의 가장 위대한 작품이고 그 진가는 생명을 창조하는 임신과 출산에 담겨져 있습니다. 인생의 긴 여정에서 임신과 출산을 준비하는 일은 생명에 대한 경외감과 무한한 사랑을 일깨우는 명상의 과정이기 때문입니다. 『황금아이를 낳는 여자』는 이러한 생명의 존엄함을 일깨우며 태교요가를 통해 임신과 출산이 가지는 진정한 의미는 무엇인가? 임신을 계획하는 부부는 무엇을 어떻게 준비해야 하는가? 태교는 언제부터 시작해야하며 올바른 태교란 과연 무엇인가? 라는 예비엄마 아빠의 질문에 대한 해답이 될 것입니다. 40년이 넘는 시간동안 요가센터를 운영하며 얻은 저자의 실제적 체험을 바탕으로 보완된『황금아이를 낳는 여자』! 황금아이를 원하는 지혜로운 엄마들에게 특별한 선물이 되리라 믿습니다.

머리말

제1부 즐거운 출산을 위한 예비 지식
무통, 감통, 쾌통 출산
자연분만은 위대하다
다양한 무통 출산
두려움 없는 출산?리드식 출산
고통 없는 분만 - 라마즈 출산
산모가 출산의 주체?소프롤로지 분만

제2부 황금아이를 만나기 위한 삼법요가
삼법요가란 무엇인가
자연스러운 출산을 위한 삼법요가
즐거움과 쾌감의 삼법분만법
움직임과 휴식의 삼법요가
삼법요가의 세 가지 원리
삼법요가의 실제
입문 전 꼭 알아야 할 것들
휴식을 위한 동작
호흡을 위한 동작
삼법요가의 기초 운동
신체의 균형 바로잡기
출산의 힘 기르기
남편과 함께 하는 부부 요가

제3부 임신준비기, 태교의 시작은 임신 전부터
<임신준비기 예비 아빠, 엄마를 위한 삼법요가> 동영상
예비 아빠, 엄마를 위한 삼법요가
예비 아빠의 몸만들기
예비 엄마의 몸만들기
진정한 태교의 출발은 임신 전부터
태교의 중요성
아빠태교, 가족태교
무엇을 어떻게 먹을 것인가?
건강한 임신을 위한 생활습관
몸의 자연성을 회복하라
원초적 본능 - 성생활 삼매

제4부 임신 사실을 알고부터는 이렇게!
<임신 초기 삼법요가> 동영상
임신 초기(-4개월)
휴식과 호흡법 훈련
임신 초기에 나타나는 증상들
임신 초기 식생활 개선
예비엄마의 생활지혜
임신 초기 몸의 이상과 대처법
몸으로 말하기
<임신 중기 삼법요가> 동영상
임신 중기(5-7개월)
체력이 약한 경우
체력이 강한 경우
임신 중기 신체변화와 먹거리
모유수유를 위한 유방, 유두마사지
임신 중기의 증상과 대처법
태동의 환희
임신 중기의 태교
<임신 후기 삼법요가> 동영상
임신 후기(8-10개월)
임신 후기 삼법요가
체력이 약한 경우
체력이 강한 경우
임신 후기 몸의 변화
임신 후기의 증상과 대처법
임신 후기의 먹거리 선택
무통분만을 위한 바르고 편한 자세
<분만호흡법> 동영상
무통분만을 위한 호흡법
제5부 열 달의 기다림, 그리고 즐거운 출산
출산의 준비
출산, 생명 창조의 드라마
우리 아기 어디서 낳을까
출산 전 체크리스트
두려운 없는 출산
준비기
진행기
이행기(극기)
만출기 제1기
만출기 제2기

제6부 산후 삼법요가와 육아
신토불이 산후 조리
엄마는 더욱 아름답다
산후 삼법요가의 실시 요령
산후 삼법요가의 실제
절개분만 후 삼법요가
출산 후의 성숙한 변화
출산 직후 몸 관리 요령
엄마 젖으로 아기 키우기
출산 후 조심해야 할 여섯 가지 질병
무엇을 어떻게 먹을까
초보 엄마 싱싱 육아법
아빠와 함께 하는 신생아 관리
신생아에게도 교육이 필요
신생아, 무엇을 어떻게 먹일까

사)한국담마요가협회 본원 ‘행복한요가’의 전통

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