다시 시작할 용기를 주는 긍정의 주문

지치고 힘들 때마다 꺼내서 읽고 싶은 42가지 독한 직언들

동기부여 전문가로서 작가와 강연자로 활발히 활동하고 있는 저자 한지훈은, 지난 4년간 유튜브를 통해 많은 이들과 소통하면서 그들이 스스로 일어설 수 있도록 힘을 주는 글들을 써왔다. 이 글과 팟캐스트 〈모티브 브릿지〉의 1년간의 방송 내용을 엮어서 『스페로 스페라』가 나왔다. 이 책은 현재 불안해하거나 좌절을 겪고 있는 사람들이 스스로의 힘으로 시련을 이겨낼 수 있도록 애정 어린 직언을 건넨다. 힘들고 지칠 때 누군가에게 위로의 말을 듣고 싶기도 하지만 현실을 직시하고 정신을 차릴 수 있도록 하는 따끔한 한마디를 원하기도 한다. 저자는 이 책에서 다 잘될 거라고 이야기하지 않는다. 지금의 상태를 벗어나기 위해선 스스로가 ‘변화’해야 한다고 강조한다. 그리고 그렇게 하기 위해서는 홀로설 수 있는 마음가짐이 중요하다고 역설한다. 이 책은 이를 위한 구체적인 방법을 제시한다.

프롤로그

꿈을 포기하지 않을 권리

꿈을 가리는 찌꺼기를 걷어내라 -내 꿈이 무엇인지 알 수 없을 때
마음속에 붉은 기둥을 세워라 -아무 의미 없이 매일을 살고 있다고 느낄 때
잔혹한 상황에서도 꿈을 포기하지 않을 권리 -꿈이 사치라고 느껴질 때
내가 하고 싶은 일을 하라 -내가 할 수 있을까 의문이 들 때
돈을 핑계대지 마라 -돈 때문에 할 수 없다고 느낄 때
안 되는 줄 알면서도 시도하라 -내가 바뀔 수 있을까 의문이 들 때
삶의 생동감을 느끼는 법 -일상에 치여 아름다운 것을 느낄 여유가 없을 때
나는 아직 긁지 않은 복권이다 -내 안의 잠재력을 깨우고 싶을 때

내가 만든 유리벽에서 탈출하기

불안에 대처하는 우리의 자세 -불안해서 아무것도 하지 못할 것 같을 때
삶의 의미를 찾는 질문을 하라 -인생이 허무하다고 느껴질 때
나는 존경받아 마땅하다 -내가 열등하다고 느낄 때
당신은 당당한 승리자가 될 수 있다 -나만 힘들다고 느낄 때
피해의식에서 벗어나야 한다 -과거의 상처에서 벗어나기 힘들 때
자랑하고 싶은 나약함에서 벗어나라 -자랑하고 싶고 인정받고 싶은 욕구가 강할 때
학벌이라는 지독한 콤플렉스에서 벗어나는 방법 -학벌에 콤플렉스를 느낄 때
기다림이라는 인내 -내가 초라하다고 느낄 때
예민함을 버리고 둔감해지자 -내가 너무 예민하다고 느낄 때
마음의 고요, 정중동의 미학 -바쁘지 않아서 오히려 불안함을 느낄 때

당당하게 나를 표현하기

진정한 말은 가슴에서 나온다 -말을 잘 못하는 내가 답답할 때
변명과 핑계는 나를 병들게 한다 -변명과 핑계를 늘어놓는 나를 볼 때
말이라는 칼을 제대로 사용하는 법 -말을 잘하고 싶을 때
자기표현, 그 아름다운 희망 -자신을 표현하는 데 서툴 때
당신의 삶은 한 권의 위인전이다 -나의 가치관을 찾고 싶을 때
가슴 뛰는 예술혼을 만나자 -일상이 지루하게 느껴질 때
창조적 영감을 얻는 방법 -창조적인 발상이 필요할 때

나를 먼저 사랑하는 관계 맺기

무위의 사랑을 하라 -사랑을 해도 외로움을 느낄 때
그 따위 결혼은 절대 하면 안 된다 -결혼을 결심했을 때
가족 무기력 증상을 극복하자 -가족에게 짜증만 내는 나를 볼 때
관계 속에서 안정감을 찾는 법 -세상에 나 혼자라고 느낄 때
잘못된 동료의식을 버려라 -사람들에 떠밀려서 하기 싫은 일을 해야 할 때
우리는 왜 단체에 소속되기를 원하는가 -계속되는 취업의 실패로 실의에 빠졌을 때
인간관계는 숙성된 포도주다 -깊은 인간관계를 맺기가 힘들 때
모든 상처의 근원, 인간관계 -사람과의 관계로 사회생활이 힘들 때

오늘보다 조금 더 나은 내일을 상상하자

내 마음속 캡틴을 찾아라 -목표를 정했지만 어디로 가야할지 모를 때
작심삼일의 나를 꾸짖지 말 것 -작심삼일을 반복하는 나를 느낄 때
주인의식을 가져라 -열심히 하지만 여전히 제자리라고 느낄 때
가치 있는 것을 선택하는 법 -선택의 갈림길에서 고민할 때
상상하라, 현실이 된다 -미래에 대한 확신이 없을 때
숨이 붙어 있는 한 희망이 있다 -나의 가능성에 확신이 없을 때
마지막 5분처럼 내 삶을 살아라 -시간을 낭비한다고 느낄 때
당신은 결코 정복되지 않을 삶의 주인이다 -희망이 없다고 느낄 때
20년 뒤의 나의 모습을 상상하라 -미래에 대한 기대에 들뜰 때

참고도서

하루에 15분씩 무조건 뛰십시오. 조깅을 하는 것입니다. 이것은 잠들어 있던 도전의식을 깨어나게 하는 방법입니다. 하루 15분씩 뛰는 것은 쉬워 보이지만 생각보다 정말 어렵습니다. 왜냐하면 달리기 위해 신발 끈을 묶는 순간까지 ‘오늘은 왠지 피곤한데’ ‘꼭 뛰어야 하나’ ‘이제 곧 비가 쏟아질 것 같아’ 등 오만 가지 잡생각이 다 들거든요. 그것을 저는 무질서 에너지라고 합니다. 하지만 막상 뛰어보면 그 15분이 얼마나 아름다운 시간인지를 깨닫게 됩니다. 왜냐하면 잠재력은 할 수 있는데도 할 수 없다고 스스로 규정지어놓아 발휘되지 못하는 것이기 때문입니다. 하루 15분 달리기는 그런 나약한 마음을 버리기 위한 방법입니다. 매일 달리기를 하면서 나 자신에게 잠재력이 있음을 되새깁니다. 뛰는 행위 자체에도 생명력이 있습니다. 뛰면 세포가 살아나고, 원초적인 힘이 살아납니다. 그러면 그 지긋지긋한 무질서 에너지에서도 벗어날 수 있습니다.
_<나는 아직 긁지 않은 복권이다> 56~57쪽익숙함과 편안함에 내 몸을 맡기는 것, 내 마음을 떨리게 하진 않지만 사회적 명성을 얻을 수 있는 것으로도 행복할 수 있다면 이렇게 장황하게 이야기할 필요가 없습니다. 하지만 이런 삶도 불안하긴 마찬가지입니다. 내가 멈춰 있으니 내 손에 있는 게 언제 사라질지 몰라 불안한 것입니다. 이것이 바로 ‘멈춰 있는 불안’입니다. 멈춰 있는 불안에 벌벌 떠느니 차라리 앞으로 나아가는 ‘찬란한 불안’으로 자신을 밀어 넣으십시오. 한 번도 도전해보지 않은 위대한 불안 속에 자신을 과감히 던지십시오. 사람은 한곳에 머물 수 없는 존재이며, 고여 있을 수 없는 존재입니다. 어차피 존재 자체가 불안하다면 더 강한 불안 속에, 진보하는 불안 속에 당당하게 서 있는 게 낫지 않을까요?
제자리에 멈춰 서서 TV나 보며 현실을 외면하고 불안과 싸울 것입니까, 아니면 근원적 불안을 간직하면서도 무대 한가운데로 당당하게 나와 고통스러운 진보를 선택하겠습니까? 이 글을 읽는 분의 선택입니다. 하지만 분명한 것은 니체가 남긴 말처럼 복종하기보다는 찬란한 절망을 선택하는 것이 현명하다는 것입니다. 어차피 사람이 불안한 존재라면 정지선 앞에 서서 불안을 택하지 말고 진보하면서 앞으로 나아가는 찬란한 불안을 선택하는 게 더 현명하지 않을까요?
_<삶의 의미를 찾는 질문을 하라> 73~74쪽심장은 자율신경이라서 혼자 알아서 뜁니다. 잠들어 있을 때 심장이 멈추나요? 내가 조금 쉰다고 해서 심장도 쉬나요? 심장은 죽을 때까지 나와 같이 뜁니다. 심지어 내가 움직이지 않을 때도요. 심장이 멎는다는 것은 생명도 끝났다는 것입니다. 그럼 반대로 아직 심장의 고동이 느껴진다면 절대 멈추지 말아야죠.
우리의 심장은 열심히 뛰고 있지만 정작 자신은 죽어가고 있다고 생각하는 사람이 많습니다. 아무것도 모르는 나의 심장은 끊임없이 힘차게 뛰고 있는데 나는 모든 것을 잃어버린 사람처럼 행동합니다. 한 연구결과에 따르면 현재 느끼는 공포와 두려움, 실패에 따른 절망 등은 극복하려고 노력한다면 3개월 안에 잊히거나 지금보다 훨씬 더 완화될 수 있다고 합니다.
죽을 것 같이 힘들더라도 딱 3개월만 견뎌보십시오. 그렇게 힘들게 느껴지던 고통도 시간이 지남에 따라 무뎌져 갈 것입니다. 아무리 기나긴 터널이라고 해도 반드시 끝이 있습니다. 하지만 너무 힘들다고 지금 하고 있는 일을 놓아버린다면 터널을 벗어날 기회 역시 버리는 것과 같습니다. 당연히 희망도 스스로 포기한 것입니다.
_<숨이 붙어 있는 한 희망은 있다> 241쪽

하루 10분, 당신의 삶을 변화시켜줄 독한 처방
팟캐스트 <모티브 브릿지> <모티브 브릿지>는 국내 최초 심리치유 토크쇼로서 시즌1은 건강 및 의학 분야 1위를 차지하는 등 국내에서 많은 사랑을 얻었을 뿐만 아니라 유튜브를 통해서 미국, 중국, 일본, 방글라데시, 에콰도르, 독일 등 전 세계 20개국에서 청취하고 있다. ‘괜찮아’ ‘힘내’라는 ‘위로’의 말보다 독한 말일지 라도 진정한 ‘변화’를 위한 동기부여를 추구한다.
저자는 15년 동안 하루도 빠짐없이 유튜브에 동기부여 강의를 업로드 해왔다. 주제나 강의 제목은 달랐지만 관통하는 주제는 단 하나, ‘자신의 삶을 살아라’였다. 그러던 중 뉴욕에서 저자의 생각에 확신을 주는 메일을 받았다. 자살을 하려고 마음먹었던 사람이 저자의 동영상을 보고 마음을 돌렸다며 감사하다는 내용이었다. 그저 자신이 하고 싶어서 매일 강의를 올렸을 뿐인데, 그런 에너지가 다른 사람의 삶에 영향을 미칠 수 있다는 것을 확실히 깨달은 계기였다. 그 이후로 많은 사람들이 스스로를 가두고 있는 유리벽을 깨고 나와 진정한 자신의 삶을 살 수 있도록 유튜브와 팟캐스트 등을 통해 그들의 ‘변화’를 응원하는 삶을 살고 있다. 당신에게 진정 필요한 것은
값싼 위로인가, 인생을 바꿀 진정성 있는 조언인가?아인슈타인은 같은 방법을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 미친 짓이라고 했다. 이 책은 미래를 변화시키기 위해서는 지금 내 자신이 먼저 변화해야 하며, 그러기 위해선 내가 홀로 서야 한다고 말한다. 그러기 전에는 결코 내 상황은 변하지 않는다고 냉정하게 이야기한다.
이렇듯 이 책은 당신의 힘듦에 대해서 위로의 말을 건네지는 않는다. 하지만 독자가 변하기 위해서는 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지를 끊임없이 역설한다. 그리고 변화를 어떻게 시작해야 하는지를 구체적인 방법으로 제시한다. 이 책은 가벼운 희망을 이야기하는 구호적인 문구가 가득한 자기계발서가 아닙니다. 어깨를 토닥여주며 위로의 말을 건네는 책도 아닙니다. 이 책에서 전하고자 하는 메시지는 아주 선명합니다.
“허무한 현실을 직시하십시오, 그리고 우리가 가야 할 높은 산을 기억하십시오.”
이 책을 읽는 동안 당신은 격정적 자유와 주체적 삶에 열광하게 되는 신비로운 체험을 하게 될 것입니다. 자기계발서의 편견을 버리고 이 책을 읽어야 합니다. 그리고 타인에 대한 기대와 사회나 조직에 대한 희망을 버리셔야 합니다. 그 가당치도 않은 장막을 걷어내야 이 책을 제대로 읽게 될 것입니다.
-프롤로그 중에서인문학적 통찰과 예술적 감수성으로
홀로 설 수 있는 용기를 얻다 저자는 구구절절하게 자신의 생각을 늘어놓는 것보다 소설, 영화, 그림, 아포리즘 등을 통해 독자에게 영감을 주는 방식을 선호한다. 이는 곧 심리학, 철학, 문학 등 인문학과 예술을 넘나드는 방대한 양의 독서를 통해 길러온 통찰력이 있기에 가능한 일이다. 독자는 잘 알려진 작품들을 일상의 문제에 대입하여 풀어내는 저자의 새로운 해석에 감탄하는 한편, 보다 쉽게 책이 전달하는 바를 이해할 수 있을 것이다.

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