행복한 관계를 위한 부부의 첫 심리 공부

인기절정 네이버포스트 〈신디스쿨〉의 ‘부부관계 스터디’가 책으로 행복한 관계를 위한 부부의 첫 심리 공부

네이버포스트 〈신디스쿨〉의 ‘부부관계 스터디’, 조회수 28만 건에 댓글이 500개씩 달리며 팔로워들의 열렬한 지지를 받는 인기 시리즈다. 실제 결혼생활에 도움 되는 심리학 콘텐츠를 핵심만 쏙쏙 알려주며 사랑받았던 ‘부부관계 스터디’가 《어쨌거나 잘살고 싶다면 신디의 결혼 수업》이라는 제목으로 출간됐다. 결혼생활에도 공부가 필요하다는 기획 의도로 이 시리즈를 시작한 저자 신디는 심리학 이론 중 이마고 부부치료와 정서중심 부부치료, 그리고 부부상담치료의 세계적인 권위자인 존 가트맨의 이론을 일상에 필요한 부분만 골라서 이해하기 쉽게 설명한다. 그리고 온라인 콘텐츠에서 모두 담지 못한 내용을 보완하여 책으로 출간했다.

프롤로그

PART 1. 결혼, 이것만은 알고 살자
1장. 결혼을 공부해야 하는 다섯 가지 이유
첫 번째 이유, 결혼의 개념이 바뀌고 있다
두 번째 이유, 내 삶의 질이 결정된다
세 번째 이유, 부부는 생존을 위한 애착 대상이다
네 번째 이유, 내 아이의 행복이 달려 있다
다섯 번째 이유, 갈등은 해결이 아닌 관리의 문제다

2장. 심리학이 부부에게 답하기를
건강한 관계를 위한 세 가지 조건
관계 유지를 위해 필요한 세 가지 기술
결혼해야 할까요, 헤어져야 할까요?
결혼의 환상에서 제대로 벗어나는 법
결혼생활에도 주기가 있다

PART 2. 관계, 결혼 후에 다시 배우다
3장. 문제는 불화의 고리
부부상담을 받아도 좋아지지 않을 때
도저히 같이 못 살겠다면
꼴도 보기 싫은데 좋아질 수 있을까?
불화의 고리를 벗어나기 위한 세 가지 필수 요소
불화의 고리를 파악하는 법

4장. 부부의 정서는 다루기 나름
불화를 극복하는 놀라운 비밀
정서가 대체 뭐죠?
세 가지 정서 구분하기
분노는 인격의 문제가 아니다
자기 감정에 주인의식을 가져라
정서 찾기 연습

5장. 배우자와 나의 성인애착 이해하기
63빌딩 꼭대기에 매달려 살 수는 없다
애착을 쌓기 어려운 결정적 이유
집착녀와 회피남의 진짜 심리
사랑은 어떻게 유지되는가
건강하게 의존할 때 비로소 독립할 수 있다
불화의 고리에서 벗어나는 실전 연습

PART 3. 뭐든 하자, 나를 위해
6장. 상처 속에 숨어 있는 것들
별로인 사람과 결혼했다면
당신이 내 상처를 알기나 해?
부모에 대한 불편하지만 중요한 진실
저주는 3대를 간다
독이 되는 양가 부모로부터 벗어나는 길

7장. 친밀감을 쌓는 소통법
소통이 안 될 수밖에 없는 이유
같은 언어로 싸우고 있는가
배우자와 소통하는 데 필요한 필수 기술
화가 났을 때 소통하는 법

8장. 나를 위한 생각 바꾸기 연습
변하지 않는 상대 때문에 괴롭다면
이혼에 대한 고찰
감정을 조절하는 법
생각의 프레임을 바꿔라
통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하라
불화에도 불구하고 원하는 삶을 사는 법
고통을 바라보는 관점을 바꿔라

더 알고 싶은 독자를 위하여

이 책에서는 부부의 사랑이 어떻게 유지되는지, 피할 수 없는 갈등으로부터 벗어나는 방법은 무엇인지, 결혼생활의 시작부터 끝까지 우리에게 필요한 과학적이고 실제적인 고급 지식들을 총망라해 알기 쉽게 정리했습니다.
-프롤로그안타깝게도 분노를 조절하기란 쉬운 일이 아닙니다. 오랜 훈련이 필요하죠. 무엇보다 자신의 분노를 다스리는 것만큼 상대의 분노를 이해하는 일이 중요합니다. 상대가 상황에 비해 분노를 건강하지 못한 방식으로 과도하게 표출한다면 그러한 분노가 이차정서라는 것을 이해해야 합니다. 그 속에는 두려움이라는 일차정서가 자리잡고 있다는 사실도요.
화내는 상대방에게 왜 그렇게 화를 내느냐고 급하게 묻는 것은 상대의 분노를 지적하는 느낌을 줍니다. 일단 기다려줄 필요가 있어요. 분노가 가라앉을 때까지 기다렸다가 이성적인 대화를 시도해보는 겁니다. 그러기 힘든 상태라 해도 적어도 상처에 소금을 뿌리는 일은 자제해야 해요.
-4장. 부부의 정서는 다루기 나름부모와 비슷한 성격의 사람을 보며 ‘또 상처받을 수 있겠다’라는 생각 대신에 ‘내 상처를 저 사람을 통해 치유해야겠어’라고 생각하기 때문에 그런 선택을 하는 건데, 살다 보면 치유는커녕 더 큰 상처를 받는다는 사실을 알게 됩니다. 이마고 이론에서는 부모로부터 받은 상처를 ‘미해결된 과제’라고 하는데, 이를 치유하고자 하는 욕구와 기대가 좌절되었을 때 부부 불화가 발생한다고 말합니다.
-6장. 상처 속에 숨어 있는 것들비난은 불평과는 다릅니다. 불평에는 구체적인 정황이 있지만 비난은 상대를 부정하고 공격하는 것이 목적입니다.
“나 진짜 힘들어. 우진이가 새벽에 일어나서 계속 우는 바람에 거의 못 잤다니까. 오늘은 자기가 애랑 좀 놀아줘야 하는 거 아냐?”
이건 불평이에요.
“애는 나 혼자 키워? 세상 일 혼자 다 해? 요즘 남자들은 일찍 퇴근해서 책도 읽어주고 놀아주고 한다더라. 자기는 애를 한 번이라도 제대로 봐준 적 있어? 어쩜 그렇게 늘 자기밖에 모르냐?”
이건 비난이에요.
바가지를 긁을 때는 대부분 비난입니다. 그 근간에는 네가 문제라는 생각이 깔려 있죠. 비난을 하면 상대는 결코 내가 원하는 것을 해주지 않아요.
-7장. 친밀감을 쌓는 소통법

어쩌다 결혼해버린 남과 여를 위한
쉽고 재밌는 부부관계 수업연애와는 너무도 달랐던 결혼생활 초기, 배우자와의 갈등을 극복하고자 각종 심리학책을 탐독했다는 저자는 ‘왜 결혼에도 공부가 필요하다는 사실을 아무도 알려주지 않았는가’라는 의문이 들었다며 네이버포스트에 ‘부부관계 스터디’를 연재하기 시작했다. 콘텐츠가 점점 입소문을 타면서 새 글을 기다리는 구독자들이 빠른 속도로 늘기 시작했고, 인기에 힘입어 현재는 네이버TV, 유튜브, 오디오클립으로도 콘텐츠가 확산 중이다.
‘부부관계 스터디’가 기혼자들은 물론 예비부부와 연인들에게도 인기를 끌었던 이유는 간단하다. 모두가 공감하는 보편적인 남녀갈등, 부부갈등을 다루고 이에 대해 심리학을 기초로 속 시원한 답을 제시했기 때문이다. ‘유일하게 기다리는 포스팅’ ‘알차고 유익한 글’ ‘오늘도 잘 배우고 갑니다’ ‘너무 마음에 와 닿는 글이네요’ 등 업데이트되는 콘텐츠마다 응원의 댓글이 많은 이유이기도 하다.남편이 아내에게, 아내가 남편에게 권하며
함께 공부해보는 서로의 마음 온라인 채널의 특성 상 내용을 짧고 간결하게 마무리해야 했던 아쉬움을 깊이 있는 내용으로 보완한 것이 《어쨌거나 잘살고 싶다면 신디의 결혼 수업》의 특징이다. 서로의 감정을 헤아리는 법, 소통에 필요한 기술들, 부부의 성인애착 유형 등 행복하고 안정적인 결혼생활을 위해 꼭 읽어두면 좋을 지식들을 총망라했으며, 서로의 마음을 객관적으로 확인해볼 수 있도록 다양한 체크리스트를 수록했다. 결혼생활과 부부관계에 대한 입문서인 동시에 아주 실용적인 워크북이다. 사랑해서 결혼했다면, 이왕 부부가 되었다면 함께 잘사는 것이 모두가 원하는 방향 아닐까? 신디의 진정성 있는 이야기가 커플들에게 흔들리지 않는 지혜와 긍정의 힘을 함께 건넬 것이다.

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