소중한 나를 위한 건테크

소중한 나를 위한 건테크, 30분 태극권『테라피 타이치』. 이 책은 스트레스를 풀고 심신을 추스려 생기를 불어넣고 또 다시 경쟁이 심한 일터로 달려나가야 하는 사람들과 약한 몸을 건강하게 일으켜 세워 활기찬 장수를 원하는 사람들을 위해 만들어진 책이다. 동작 하나하나를 도해와 사진으로 쉽게 풀이하여 따라 하기 쉽고, 전에 없었던 발의 움직임 같은 구체적인 동작까지 세세하게 알려주고 있다.

Part 1 태극권, 그 신비의 세계로
1. 태극권, 참 나를 찾는 수련
2. 테라피 타이치,
현대인의 심신을 치유하는 운동
3. 태극권 수련을 위한 마음가짐
4. 타이치, 그 놀라운 효능
5. 생기를 불어넣는 타이치 기공

Part 2 건신: 활력을 되찾는 심신 스트레칭
1. 송신법 : 편안한 몸 갖추기
2. 건신12단금 따라 하기
제1단 양손으로 하늘 밀기
제2단 하늘 밀고 땅 누르기
제3단 뒤돌아보기
제4단 좌우로 활처럼 굽히기
제5단 목 안고 하늘 바라보기
제6단 호랑이 기지개 켜기
제7단 허리 굽혀 발 감싸기
제8단 봉황 날개 펼치기
제9단 팔 뻗고 반듯이 앉기
제10단 손가락 쥐고 펴기
제11단 앞뒤로 팔 돌리기
제12단 12단금의 모든 동작
3. 곰처럼, 말뚝처럼 유연하고 굳건하게
- 화타의 가르침, 웅경공
- 노자의 지혜, 참장공

Part 3 이제 태극권의 세계로
1. 태극권의 명칭과 단계
2. 태극권의 핵심, 12요결
Tip 태극권을 잘하려면….
3. 태극권의 수형과 보법

Part 4 테라피 타이치: 치유의 신비를 체험하자
테라피 타이치 권보
1. 초급투로 1~20식
2. 중급투로 20~48식
3. 고급투로 47~72식

Part 5 둘이 함께하는 타이치
1. 추수 : 온몸을 실어 손으로 민다
- 추수의 의미
- 추수의 사요/사기
- 추수의 운용 비결
2. 발경 : 기를 내쏘다
- 경의 해석
- 발경수련법 제/안
3. 추수 익히기
- 탑수
- 단수평원추수
- 단수안화추수
- 쌍수안화추수
- 사정추수
- 대리추수

Part 6 행공심법: 5분만 따라하면 몸이 소생한다
1. 피로한 눈을 말끔히
2. 코 귀 입을 개운하게
3. 뻐근한 목을 시원하게
4. 몸통과 생식기를 튼튼히

하늘의 기를 삼키고 땅의 힘을 접하며
사람의 부드러움으로 장수한다...............(전략).................
타이치 운동은 고요히 기(氣)를 기르며 유연한 몸짓으로 움직이는 인체에 전혀 무리가 없는 전신운동입니다. 또한 고요한 중에 움직임을, 움직이는 중에 고요함을 추구하며 허리와 등골, 발과 다리뿐만 아니라 오장육부를 튼튼히 하고 머리도 맑게 하는 견줄 것 없는 훌륭한 건강장수의 운동입니다. 실로 타이치는 기공의 3대 특성인 보건, 의료, 무술의 요소를 두루 갖추고 있을 뿐만 아니라 정신을 수양하고 삶의 지혜 또한 배울 수 있게 합니다.

이 책의 테라피 타이치는 타이치를 오래한 분들을 위하여 소개하는 것이 아닙니다. 스트레스를 풀고 심신을 추스려 생기를 불어넣고 또다시 경쟁이 심한 일터로 달려나가야 할 분들을 위함입니다. 또한 병약한 몸을 건강하게 일으켜 세워 활기찬 장수를 원하는 분들을 위하여 익히기 쉽게 단계별로 구성한 것입니다. 그러므로 더 깊이 타이치를 수련하고 싶은 분들께서는 필자의 졸저인 《태극권 비결》과 《태극권경》를 참고하시기 바랍니다.
아래와 같은 분들에게 테라피 타이치를 권합니다. 1. 특별한 증상은 없으나 늘 피로하고 매사에 의욕이 없는 분들
2. 격무로 인해 스트레스, 두통, 요통, 소화불량 등에 시달리는 분들
3. 고혈압, 당뇨, 심장병, 비만 등 성인병의 예방, 치유에 도움 받고 싶은 분들
4. 관절염 때문에 고생하시는 분들
5. 다리가 약해 오래 걷지 못하거나 몸이 경직된 분들
6. 집중력을 키우려는 운동선수, 창조력을 키우려는 예술가 등 전문직 분들
7. 타이치 운동을 어렵고 힘들게 생각해 배우기를 망설였던 분들
8. 건강을 위해 운동은 하고 싶지만 격렬한 운동이 체질적으로 맞지 않는 분들
9. 명상, 자연치유 등 심신의 휴식과 건강회복, 정신수양에 관심 있는 분들
10. 운동을 통해 물리치료, 심리치료에 도움을 받고 싶은 분들
11. 임산부 및 공부에 시달리는 학생들
12. 바쁜 일상 때문에 독학할 수밖에 없는 분들

부드러운 상체의 흐름, 탄탄한 하체의 이동-
“천천히 따라하기만 해도 다이어트 효과가”
“딱 골프 스윙이네! 비거리가 확 늘었어요”무병장수, 대부분 사람에게 언제나 요원한 꿈이다. 건강한 삶이 마련됐을 때, 비로소 행복도 밝은 미래도 가능하다. 「테라피 타이치」는 대한민국의 모든 이들이 그런 삶을 살 수 있기를 꿈꾼다. 「테라피 타이치」는 질병의 예방과 치료, 활력 있는 몸, 젊음을 되찾아주는 신비한 태극권의 힘을 ‘하루 30분’이라는 짧은 시간 안에 체험할 수 있는 운동법이다. 골프, 등산, 달리기 모두 요즘 사람들이 즐기는 운동이다. 그러나 운동도 과하면 독이 되는 법. 이런 운동의 공통점은 모두 관절을 많이 쓰는 것이다. 관절은 한 번 손상되면 치유불가능하다. 따라서 제대로 건강을 지키려면 관절을 손상시키지 말고 운동해야 한다. 무병장수에 심각한 적신호가 켜진다. 관절에 무리 없이 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동법이 있다. 바로 타이치, 태극권이다. 타이치는 동양의학에 기초 내장운동과 경락자극은 물론 스트레칭, 유산소운동, 근력강화운동을 조화롭게 구현한다. 기공의 3대 특성인 보건, 의료, 무술의 요소를 두루 갖추고 있을 뿐만 아니라 정신수양과 삶의 지혜 또한 배울 수 있게 한다. 고혈압, 당뇨병, 관절병 등, 각종 질병의 예방 및 치유에 도움을 준다. 무병장수를 향한 건강의 비법이 바로 여기 있는 것이다. 「테라피 타이치」가 특별한 것은 기존의 태극권 관련 서적이 못한 것을 해낸 데에 있다. 기존의 책자들은 도해보다 글 위주로 태극권의 사상과 설명에 중심을 두었었다. 설명 또한 자세하지 않아서 따라 하기 힘들었다. 여타 요가나 다이어트, 헬스트레이닝 등의 서적들은 도해 위주로 쉽게 풀어갔으나 태극권은 일반인에게 언제나 다가가기 어려운 운동이었다. 「테라피 타이치」는 남녀노소 모두에게 ‘쉬운 태극권’을 소개한다. 동작 하나하나를 도해와 사진으로 쉽게 풀이하여 따라 하기 쉽다. 전에 없었던 발의 움직임 같은 구체적인 동작까지, 도해 하나로 시원하게 풀어주었다. 경험한 이들 모두가 「테라피 타이치」의 힘을 느꼈다. 우리를 괴롭히던 지긋지긋한 피로와 병마를 물리치고 젊음을 되찾게 해주는 놀라운 태극권의 힘. 하루 30분만 투자하면 건강한 마음과 몸을 가꾸는 기쁨을 남녀노소 느껴볼 수 있다.왜,「테라피 타이치」인가?
소중한 내 몸을 위해 ‘테라피 타이치’
다이어트와 호신을 한 번에, 동영상만 따라하면 탄력 있는 몸이 저절로!매일 30분 태극권 수련!
매일 짧게는 5분에서 30분 수련만으로 확 달라지는 나를 느껴보자!진지하고 어려운 태극권을 쉽게!
모든 수련방법을 도해와 동영상으로, 누구나 따라하기 쉽다.간단한 ‘송신’만으로 달라진다.
완벽한 체중이동 연습으로 골프 스윙에 대변신이 일어난다. 비거리가 확 늘어난다.최고의 스트레칭 ‘건신 12단금’
사무실에서 하루 5분 2, 3가지 동작만으로 활력 넘치는 새로운 생활!아름다운 여성을 만드는 ‘태극권’
유연한 몸을 위한 부드러운 동작, 속이 편안해지니 빛나는 피부가 돌아온다!잃어버린 젊음을 다시!
사회생활 하며 스스로 돌보지 못하는 아버지들, 지친 당신을 위해 정열의 삶을 돕는다.하루하루 지친 내 몸에 테라피 타이치-
그 넉넉한 움직임에 스트레스도 만성피로도
이제 안녕!

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