하루 1장씩! 보기만 해도 저절로 시력이 좋아지는 매일매일 눈운동

책상에 오래 앉아 있는 학생과 직장인, 그리고 바쁜 현대인을 위해 안경과 수술 없이도 하루 3분만 투자하여 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 시력운동 달력이다. 그동안 나빠진 시력은 회복되기 어렵다는 게 일반적인 생각이었지만, 이 책의 저자인 의학박사 히비노 사와코는 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주면 충분히 시력이 회복될 수 있다고 말한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 시력운동을 따라할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 구성한 《기적의 3분 시력운동 달력》을 출간했다. 이 책은 출간 즉시 일본에서 뜨거운 반응을 일으키며 40주 연속 베스트셀러를 기록, 17만 부 이상의 판매부수를 기록하며 현재 건강 실용 분야 스테디셀러로 자리 잡았다. 실제로 이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 있기만 해도 눈 운동하는 효과가 있어, 체험 독자들은 한 달 만에 시력이 0.7에서 1.0으로 좋아지는 효과를 봤다는 평을 남기기도 했다. 또한 시력 향상은 물론이고 근시, 원시, 스마트폰 노안, 안구건조증까지 개선되는 효과를 볼 수 있었다. 매일 아침, 점심, 저녁, 하루 세 번씩 눈 운동을 따라하면 시력이 90% 좋아지는 효과를 얻을 수 있을 것이다.

시작하며
근거리 시력 체크 시트
하루 1장씩, 매일! 시력운동 달력 사용법
사용 설명서
초점 조절 키트
긴장 풀기

1 원근 트레이닝
2 글자 순서대로 읽기 ①
3 지그재그선 트레이닝 ①
4 눈동자 빙글빙글 체조 ① (시계 방향)
5 보색 트레이닝 ①
6 숫자 찾기 ①
7 나선 트레이닝 ①
8 지압점 누르기 ①
9 도형 찾기 ①
10 단어 찾기 ①
11 손가락 슬라이딩
12 잔상 트레이닝 ①
13 선 따라 미로 따라 ①
14 스마일 체조
15 직선 트레이닝 ①
16 깜빡깜빡 트레이닝
17 시선 이동 트레이닝 ①
18 글자 순서대로 읽기 ②
19 지그재그선 트레이닝 ②
20 눈동자 빙글빙글 체조 ② (시계 반대 방향)
21 보색 트레이닝 ②
22 숫자 찾기 ②
23 나선 트레이닝 ②
24 지압점 누르기 ②
25 선 따라 미로 따라 ②
26 단어 찾기 ②
27 뫼비우스의 띠 트레이닝
28 잔상 트레이닝 ②
29 도형 찾기 ②
30 직선 트레이닝 ②
31 시선 이동 트레이닝 ②

이 책을 읽은 독자들의 리얼 체험기
마치며

탁상 달력형 눈 운동 트레이닝!
언제, 어디서든 손쉬운 하루 3분 시력운동 이 책의 특징1. 따라만 해도 저절로 시력이 좋아진다!
이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자만 움직이는 것으로도 특별한 도구 없이 시력이 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 또한 31가지의 시력운동을 한 페이지에 하나씩 소개하여 한 달 동안 매일 다른 운동을 할 수 있을 것이다.2. 언제, 어디서나 할 수 있는 시력운동 달력
이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작하여 탁상용 달력처럼 책상 위에 올려두고 사용할 수 있으며, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 사용할 수도 있다. 시간과 공간의 제약을 받지 않고 언제 어디서나 시력운동을 할 수 있을 것이다. 3. 눈에 좋은 건강 정보도 함께 얻을 수 있는 책!
이 책은 단순히 시력운동에 대한 방법만 소개하는 것이 아니다. 눈에 좋은 습관과 음식 등 눈 건강과 관련 있는 건강 정보도 함께 넣어 일상생활에서 이를 실천할 수 있도록 돕는다. 4. 휴대용 ‘초점 조절 키트’ 수록!
눈동자를 한 곳으로 모아 모양체근을 단련하는 데 도움이 되는 ‘초점 조절 키트’를 부록으로 실었다. 이 시트를 점선대로 자르면 휴대용으로 가지고 다닐 수도 있다. 또한 근거리 시력을 측정해볼 수 있는 ‘근거리 시력 체크 시트’도 함께 넣어 노안의 정도를 스스로 체크해볼 수 있다.
이 책을 읽은 독자들의 리얼 체험기“업무 때문에 어쩔 수 없이 스마트폰과 컴퓨터를 하루에 7시간 이상 사용하다보니, 어느 순간부터 급격히 시력이 나빠지더라고요. 근데 시력운동 달력을 책상 위에 올려놓고 따라했더니 시력이 조금씩 좋아지는 것을 느꼈어요!” _ 38세, 직장인, 남성“평소에 안구건조증이 심한 편이어서 인공 눈물을 자주 사용했는데요. 이 시력운동을 따라하니 뻑뻑했던 눈이 훨씬 좋아졌어요. 이제 인공 눈물은 거의 사용하지 않습니다!” _ 16세, 학생, 여성“초점 조절 키트를 잘라 책 사이에 넣고 다니면서 공부할 때마다 틈틈이 시력운동을 했는데요. 정말 눈이 엄청 시원합니다. 두통까지 사라졌습니다.” _ 19세, 학생, 남성“근시, 녹내장, 노안 모두 다 있는데요, 나이가 있다 보니 처음에는 눈동자가 잘 움직이지 않아 시력운동 달력에 있는 글씨를 읽는 것만으로도 애를 많이 먹었습니다. 그러나 2개월이 지난 지금은 수월하게 글씨가 잘 보이며 잘 읽힙니다. 집중력까지 향상된 것 같아요. 올해로 환갑인 제 남편도 저 따라 열심히 시력운동 중입니다.” _ 54세, 일본 독자, 여성 (아마존 서평) 책 사용법STEP 1. 매월마다 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 넘긴다.
STEP 2. ‘트레이닝 방법’을 따라한다.
이때 얼굴은 고정한 채 눈동자만 움직이는 게 중요하다.
STEP 3. 매일매일 ‘초점 조절 키트’로 트레이닝한다.
STEP 4. ‘눈을 위한 건강 정보’를 읽고 일상생활에서 이를 실천한다.

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