관계가 어려운 당신을 위한 자존감 향상 지침서

“관계가 어려운 당신을 위한 자존감 향상 지침서” 당신이 지나치게 남을 의식하는 이유, 행복을 타인에게 맡기기 때문입니다! “타인의 시선에서 벗어나 나 자신에게 솔직해지세요!”

관계는 모두의 고민이다. 5살 유치원 다니는 어린이도, 80살 먹은 할아버지도 관계에 대한 고민이 있다. 특히 점점 복잡해지고 다양화되는 이 사회의 최전선에서 살아가는 사람들은 관계가 어렵기만 하다. 마음이 힘들다. 이유는 모르겠지만 막연히 떠나고 싶고, 혼자 있고 싶다. 주변에 아무리 사람이 많아도 혼자 있고만 싶다. 혼자 있으면 또 우울하다. 나만 시들어가는 기분이고, ‘이렇게 사는 것이 무슨 의미가 있는가?’ 하는 생각도 든다. 한숨만 나온다. “내가 왜 이럴까?” 저자의 답은 ‘나를 삶의 중심에 세우기’다. 사회가 발달할수록 자신을 보는 시선은 많아진다. 가족이나 친구뿐만 아니라 직장동료, SNS상의 지인, 예전이라면 연락도 닿지 않았을 먼 사람들까지와도 관계를 맺게 된다. 그래서 우리는 눈치를 많이 본다. 나의 선택, 나의 선호는 뒷전이고 다른 사람에게 선택을 미룬다. 자신의 행복을 타인에게 맡기는 것이다. 이 책에서는 역시 그러한 삶을 살았던 저자의 과거 이야기와 ‘나는 무엇을 할 때 가장 행복할까?’라는 질문으로 변해가는 모습, 주변 사람들의 이야기를 함께 담았다. 저자는 ‘이 책은 가르치는 책이 아니라 그냥 내 삶의 이야기다.’라고 말하며 책 속의 이야기들을 통해, 독자들이 자신을 더 사랑하며 행복을 누릴 수 있기를 바란다고 덧붙인다.

프롤로그 - 당신은 지금 가슴 뛰는 일을 하고 계신가요?

1장 : 우리 모두 이번 삶은 처음이다
01 : 인간관계에 꼭 맞는 레시피가 있을까?
02 : 당신의 자존감 높이는 얼마인가?
03 : 변화하라! 오직 한 걸음이면 충분하다
04 : 지금 느끼는 감정에 이름표를 붙여주자
05 : 모든 것은 내 마음에서 시작된다
06 : 우리 모두 이번 삶은 처음이다
07 : 어떻게 나를 지키고 사랑할 것인가?
08 : 내 마음 같은 사람은 어디에도 없다

2장 : 착한 사람 콤플렉스, 불행의 시작이다
01 : 슬픔도 힘이 된다는 것을 깨닫다
02 : 강인한 사람 vs 강인해 보이는 사람
03 : 지금 우리에게 필요한 것은?
04 : 감정 조절, 연습으로 가능할까?
05 : 우리가 완벽하지 않은 것은 당연하다
06 : 나의 모든 감정은 내 삶의 나침반
07 : 자존감은 성취를 통해 자란다
08 : 콤플렉스는 자신이 만드는 것이다

3장 : 나의 행복을 절대 남에게 맡기지 마라
01 : 마음, 이제 다이어트 하라
02 : 가장 먼저 나부터 사랑하라
03 : 가만히 서서 변화를 기대하지 마라
04 : 모두의 호감을 사기 위해 애쓰지 마라
05 : 되뇌어라, ‘이 또한 지나가리라!’
06 : 불행했던 과거와 거리를 두라
07 : 아무리 힘들어도 떨어지는 칼날을 잡아서는 안 된다

4장 : 타인의 시선에서 자유로워지는 법
01 : 사소한 일에 걱정하는 마음을 바꿔라
02 : 자존감을 끌어올리는 5가지 기술
03 : 잘되는 사람은 감정 선택도 남다르다
04 : 감정의 리모콘을 찾아라
05 : 사람과 싸우지 말고 문제와 싸워라
06 : 내 마음 밭의 잡초를 뽑아라
07 : 싫은 것은 싫다고 용기 있게 말하라
08 : 담담하게 나로 살아보는 연습을 하라

5장 : 내 행복의 주인으로 살아가자
01 : 마음도 저축이 필요하다
02 : 당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다
03 : 마음 습관만 바꿔도 인생이 달라진다
04 : 기적은 스스로 찾아오지 않는다
05 : 행복한 감정이 인생의 행복을 결정한다
06 : 감정, 행복의 열쇠가 숨어 있는 곳!
07 : 사랑, 상처를 허락하는 것
08 : 내 인생의 황금기는 지금이다

에필로그 - 내 책이 독자들에게 해빙(Having)이 되어주길 바라며

담담하게, 하지만 용기 있게 시작하는 ‘나’로 살아가는 연습! 자기 자신으로 사는 기쁨과 행복을 온전히 느낄 줄 아는 삶!
스스로 가지고 있는 모습을 소중히 여기는 삶!
완벽하지 않더라도 나를 지키는 삶! 자신이 중심에 없는 삶에서는 남을 원망하고, 행복하지 않고, 우울하고, 울고, 의기소침해지고, 분노하는 데에 인생을 쓰게 된다. 자신이 선택하지 않았기에 모든 결과에 만족할 수 없고, 그 결과가 불행하다면 남탓으로 돌리게 된다. 그런 과정에서 자기 자신을 좀먹으며 에너지를 낭비하게 된다. 무엇을 해도 나아지지 않으니 자존감이 떨어지고 삶에도 의욕이 없어진다. 그러나 일단 타인의 시선에서 벗어나 자신이 중심이 되어 살면 모든 것이 달라진다. 눈치를 보는 것이 아니라 배려를 할 수 있게 되며, 세상에게 너그러워질 수 있다. 자신의 선택으로 변화하고, 그 변화의 결과에 만족감을 느낄 수 있다. 또한 그 결과가 좋지 않더라도 승복하고 반성하며 앞으로 나아갈 수 있다. 내면에 조금 더 집중할 수 있으며, 자신을 행복하게 만드는 선택을 할 수 있다.이 책은 자신 안에서 일어난 욕구를 찾아내어 타인 의존적인 사고에서 주체적인 사고로 바뀌도록 안내한다. 그리고 삶의 중심이 자신이 될 수 있도록 독려한다. 타인의 시선에서 자유로워지는 법1. 사소한 일에 걱정하는 마음을 바꿔라
2. 자존감을 끌어올리는 5가지 기술
3. 잘되는 사람은 감정 선택도 남다르다
4. 감정의 리모콘을 찾아라
5. 사람과 싸우지 말고 문제와 싸워라
6. 내 마음 밭의 잡초를 뽑아라
7. 싫은 것은 싫다고 용기 있게 말하라
8. 담담하게 나로 살아보는 연습을 하라

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