아침형 인간으로 산 20년, 나는 매일 새로운 아침을 맞이한다

“아침 습관은 내 삶을 완전히 바꿔놓았다!” 아침형 인간으로 산 20년 동안 깨달은 진실, “인생의 가장 큰 자산은 아침 시간이다!” 1분 1초가 아깝다면 아침 시간을 사수하라!

세상에는 스스로를 저녁형 인간, 부엉이라고 말하는 사람들이 있다. 물론 정말 그런 사람들도 있겠지만 대부분은 ‘아침형 인간이 되고 싶지만 실패하고 포기한 사람들’이 하는 말인 경우가 많다. “나는 저녁형 인간이라 아침에는 못 일어나.” “원래 아침 잠이 많아서, 새벽 기상은 꿈도 못 꿔.” 아침형 인간이 되어보겠다고 새벽에 알람을 5개씩 맞춰도, 서로 깨우기로 약속해도, 새벽 운동 강습이나 학원을 끊어도 변화하기란 어렵다. 이미 몸과 마음의 습관이 그렇게 들어 있기 때문이다. 저자 역시 30년 넘게 아침형 인간이 되지 못했다. 그러나 20년 전, 아침형 인간이 되었고 지금 그녀에게 새벽 기상은 삶의 일부나 다름 없다. 그리고 어느 날 깨달았다. 그저 ‘습관’이라고 생각했던 새벽 기상은 인생에 기적을 만들고 있었다는 것을! 이 책에는 30년 동안 저녁형 인간이었지만 지난 20년간 아침형 인간으로 살아온 저자가 깨달은 아침 시간의 힘이 담겨 있다. 이 책은 하루하루 시간에 쫓기면서도 인생의 방향을 잃은 체 기계처럼 살아가는 사람들에게 지침이 되어주고 여유로운 아침을 어떻게 즐길 수 있는지, 새벽 기상으로 생긴 새 시간을 어떻게 알차게 채울 수 있는지 알려줄 것이다.

프롤로그 - 습관을 바꾸면 삶이 풍요로워진다

1장 아침 습관은 내 삶을 바꿔놓았다
1. 가장 중요한 시작은 하루의 시작이다
2. 나는 매일 새로운 아침을 맞이한다
3. 나는 왜 아침을 사랑하는가?
4. 아침 시간이 하루를 좌우한다
5. 아침 습관은 내 삶을 바꿔놓았다
6. 가장 큰 자산은 아침 시간이다
7. 새벽 5시에 일어나면서 체력이 달라졌다

2장 당신도 아침형 인간이 될 수 있다
1. 아침형 인간이 아니라는 핑계부터 버려라
2. 인생은 일단 행동할 때 달라진다
3. 포기 없는 반복으로 위대함이 시작된다
4. 사소한 변화가 지속되면 기적이 된다
5. 아침에 늘 깨어 있는 성공자들을 기억하라
6. 아침 시간의 소중함을 느껴라
7. 아침의 특별한 사색은 기품을 만든다
8. 여유 있는 아침이 성공을 부른다

3장 아침과 자기계발이 만나는 순간 기적이 시작된다
1. 메모 독서는 실천하는 사람을 만든다
2. 감사 메시지를 쓰면서 외쳐라
3. 새벽 독서는 유연한 삶을 가능하게 한다
4. 아침 독서는 나를 작가가 되게 했다
5. 사색의 시간은 나다움을 만든다
6. 아침 조깅은 내 몸을 병원과 멀어지게 했다
7. 미라클모닝으로 성장하는 삶을 살아라
8. 아침과 자기계발이 만나는 순간 기적이 시작된다

4장 인생을 완전히 바꾸는 8가지 아침 습관
1. 노트에 실천 가능한 쉬운 습관을 적어놓아라
2. 모닝습관 ① 아침의 시작은 감사 메모하기
3. 모닝습관 ② 물 반 컵과 꿀 한 스푼의 기적
4. 모닝습관 ③ 자기긍정과 나를 알아차리기
5. 모닝습관 ④ 버리는 연습하기
6. 모닝습관 ⑤ 가벼운 스트레칭과 심호흡하기
7. 모닝습관 ⑥ 사색하기
8. 모닝습관 ⑦ 취미활동하기
9. 모닝습관 ⑧ 건강한 아침식사하기

5장 인생에서 가장 큰 자산은 아침 시간이다
1. 성공의 비밀은 아침에 있다
2. 아침형 인간이 세상을 지배한다
3. 아침 시간이 내 인생을 달라지게 했다
4. 아침이 미래를 결정한다
5. 아침 시간은 보이지 않는 큰 자산이다
6. 아침 습관을 바꾸면 인생도 바뀐다
7. 모닝라이프, 성공하는 인생의 시작이다

에필로그 - 나는 나를 믿는다

‘아침’과 ‘자기계발’이 만나는 순간 기적이 시작된다쏟아지는 잠을 조금만 참고 일어나면, 아침이 하루 중 가장 에너지가 넘치는 시간이라는 걸 알 수 있다. 아침은 신비한 시간이다. 그 어떤 뉴스도, 자극도, 연락도 없다. 어떤 방해 없이 자신에게만 관심을 가지고 살필 수 있다. 내가 하고 싶은 것, 보고 싶은 것을 마음껏 할 수 있다. 어떤 간섭 없이 긍정 마인드와 희망을 키울 수도 있다. 특히 저자는 아침에 일어나면서 자존감이 월등히 높아지는 것을 느꼈다. ‘아침에 일찍 일어나요.’ ‘새벽에 운동 다녀요.’ ‘일어나서 책 읽어요.’라고 일상을 이야기했을 뿐인데 사람들의 반응은 아주 긍정적이다.“와, 대단하다.”
“정말? 난 절대 못하는 걸 하네.”이런 말들이 마음속 깊은 곳에 풍요로움을 선물했다. 저자는 책 속에서 간단하면서도 보람차게 수행할 수 있는 아침의 습관들을 소개한다. 독자들에게 습관들을 하나씩 해나가는 데서 보람을 느끼고 즐기다 보면 어느새 자신의 생활에 활력을 느낄 수 있으며 삶의 주인공이 될 수 있을 것이라고 아침형 도전을 응원한다. 인생을 바꾸는 기적의 모닝습관 8모닝습관 ① 아침의 시작은 감사 메모하기
모닝습관 ② 물 반 컵과 꿀 한 스푼의 기적
모닝습관 ③ 자기긍정과 나를 알아차리기
모닝습관 ④ 버리는 연습하기
모닝습관 ⑤ 가벼운 스트레칭과 심호흡하기
모닝습관 ⑥ 사색하기
모닝습관 ⑦ 취미활동하기
모닝습관 ⑧ 건강한 아침식사하기

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