물리치료사가 전해주는 건강한 성 이야기

[꽉찬 섹스 힘찬 인생]은 통증치료전문 물리치료사인 저자가 오랫동안 환자들을 치료하면서 근골격계의 문제가 성 능력에 큰 영향을 끼친다는 것을 알게 되어 상관관계를 정리하였다. 요통과 생리통과의 관계, 골반과 요통과의 관계, 골반변형과 성적인 문제의 연관성, 인체에 통증과 성적인 문제와 같은 근골격계적 문제들이 저자의 치료 테크닉을 통해 개선되는 모습들을 기록한 책이다. 기존의 성에 관한 책들과 달리 이 책은 물리치료사의 입장에서 몸에 문제가 있을 때 성의 문제, 건강한 성을 유지하는 방법, 중년 이후에도 오래 성을 즐길 수 있는 성 건강과 치유를 다루고 있으므로 특히, 40세에 접어드는 독자들에게 큰 도움이 될 것으로 기대한다.

머리말
추천사
프롤로그 - 성에 대한 이야기를 시작하며

1장 몸과 성
꽉찬 섹스란?
언제까지 할 수 있을까?
성근육 증강 프로젝트 1
성근육 증강 프로젝트 2
골반과 섹스
골반의 다양한 형태
남성의 발기에 관하여
건강한 자세와 성
강해지고 싶다면 골반을 바로 잡아라
생리통과 성
성교통에 관하여
섹스의 적, 비만
여성이 성(性) 문을 빨리 닫는 이유
골반 운동
성근육을 강화하는 운동법

2장 소통의 성
소통의 성
섹스는 왜 필요한가?
섹스리스에 대하여
부부관계를 망치는 섹스
섹스기구 사용에 대해
성의 다양한 모습
우울증도 섹스의 적이다

3장 남녀의 성
섹시한 여자가 섹스를 잘한다 ·
마음이 동하는 섹스
리액션 있는 여자가 좋다
섹스 스트레스
새로운 성을 향한 갈증 2
외도의 이유
청춘의 성
해야 할 말과 하지 말아야 할 말
청소년의 성 문화
섹스 수명
보통 부부들의 솔직한 성 이야기

4장 치유의 성
오르가슴 중추가 있는 천골의 비밀
성욕을 돋우는 방법들 ·
거절당하는 남성을 위하여
황홀한 에피타이저
섹스와 유방
사정을 참는 노하우
꽉찬 섹스 힘찬 인생 실천사항 7가지

계단을 몇 세부터 오르내리기 힘들어할까? 하체의 근력이 약화되는 순간부터이다. 무릎의 통증도 근력이 약해지면서, 또는 골반이 틀어지면서 발생한다. 어느 날부터인가 계단 오르내리는 것이 힘들어져서 엘리베이터만 찾게 된다면, 치료를 받아야겠다고 생각하라. 그렇지 않다면 성욕의 감퇴 또한 자연스럽게 찾아올 것이다.
근력이 좋으면 남성호르몬 수치가 높아진다. 호르몬의 정상 수치는 2.24~7.27 정도인데, 필자가 치료하던 34세의 보디빌더는 무려 8.9의 호르몬 수치를 갖고 있었다. 당연히 성적인 면이 왕성했다.
- 본문 중에서필자도 많은 성 관련 책들을 보면서 마음에만, 서로에 대한 배려에 초점을 맞추는 관점을 이해 못 하는 바는 아니다. 하지만 치료사의 눈으로 보니 임상에서 만난 많은 사람들은 몸의 문제 때문에 성에 어려움을 갖고 있었다.
오랜 기간 치료사를 하다 보니 어떤 사람이 아플 몸인지, 체형을 보거나 골반을 점검해보면 몸이 어떨지 짐작이 된다. 체형의 문제나 통증이 성에까지 다 100% 연관이 있다고 말하기는 어렵지만, 결코 무관하지 않다고 확신한다. 치료를 통해 몸이 개선되는 것을 보는 것도 치료사의 기쁨이지만 성에 대한 문제가 좋아진다는 이야기를 듣는 것도 이 책을 쓰는 중에 내게 힘이 되었으며, 그것이 이 책을 쓰는 이유가 되었다.
- 본문 중에서

여성이여 성의 수명을 늘리자
남성은 80세가 되어도 젓가락 들 힘만 있으면 딴짓을 생각한다던데, 왜 여성은 80이 아니라 60세만 넘어도 딴짓을 생각지 못하는가? 60대에 들어서 성의 문을 닫는 여성과 80이 넘어도 가능한 남성의 차이에서 오는 공백은 어떻게 해야 하는가? 여성의 성을 좀 더 늘리는 방법은 없을까? 여성이 성의 문을 빨리 닫는 이유는 무엇일까?책에 있는 주옥같은 명언들비즈니스는 KTX를, 섹스에는 완행열차를 타라.
‘칭찬은 작은 고추도 춤추게 한다.’ 그러나 명심하라. 짜증이나 질타는, ‘큰 고추도 시들게 할 것이다.’
몸이 안 되면 마음이 되지 않고, 마음이 되지 않으면 아무것도 되지 않는 것이 성이다.
등관리를 잘하면 얼굴빛이 달라지듯이 내전근을 잘 관리해주면 고추빛이 달라진다.
아름다운 성은 고추에서 나오는 것이 아니라 마음에서 나온다.
중년 부부가 딥키스(deep kiss)가 어색해진다면 섹스리스의 적신호가 오는 때이다척추와 골반의 균형은 성에 있어 중요하다
몸 어디나 중요하지 않은 곳이 없지만, 저자는 우리 몸의 균형 있는 자세를 유지해주는 골반과 척추가 성생활을 위해서 특히 중요함을 강조하고 있다.
골반이 틀어지거나 척추에 이상이 생기면 온몸에 통증이나 질병이 발생하며, 자연적으로 성기능도 약해지고, 성욕도 감소하게 된다. 남녀 모두 성행위를 할 때 골반 부근의 대퇴나 둔부의 근육들의 작용이 필수적이므로 골반의 균형은 남녀모두 필수적이다.
이와 더불어 나이가 들수록 근력이 약해지게 마련인데 약화를 예방하려고 노력해야 성생활을 통한 삶의 맛을 얻을 수 있게 되며, 이는 다른 질병 예방에도 도움이 된다.
혹시라도 골반이 틀어지거나 통증이 심해서 본인의 노력으로 힘들다고 생각되는 사람은 전문적인 도움을 받을 필요가 있다. 건강의 회복은 물론 성생활도 만끽할 수 있기 때문이다. 꽉찬 섹스가 힘찬 인생을 만든다
사람은 죽을 때 여러 가지 후회를 한다. 다양한 후회의 내용 중에 이성에 관한 것을 들라면 남자는 더 많은 정열적인 섹스를 하지 못했음을, 여자는 멋진 로맨스를 더 갖지 못했음을 아쉬워한다. 이 책을 읽는 독자라면 최소한 이러한 후회가 덜 하도록 남은 날에 사랑을 더하길 충고한다.
여성이 성에 대해 수동적일수록 꽉찬 섹스는 요원하다. “나는 그런 거는(性) 관심 없어” 마치 자신은 고고한 척, 성을 수준 떨어지는 저급한 것으로 치부하는 여성들은 첫째는, 몸이 준비 안 됐던지 둘째는, 성의 즐거움을 깨닫게 해준 남성이 없음을, 자신에게 오르가슴을 선사한 사람이 없었음을 이야기하는 것이다. 그것도 아니면 겉으로는 순해 보이나 속은 응큼한 내숭이다. 성의 즐거움을 아는 여성은 적어도 성에 대해서 긍정적이다.
그러나, 그것마저도 서서히 찾아오는 몸의 노화 속에 40대에 들어서면서부터는 부쩍 예전과 달라진 것을 느끼게 될 것이다. 속절없이 사그라지는 열정, 그 몸의 이해를 통해 우리의 성을 더 젊게 유지하도록 해보자.

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