우리의 인생은 작은 결심으로 이루어진다!

전 세계에 작은 습관 신드롬을 일으킨 개인 성장 전략 전문가 스티븐 기즈를 성공으로 이끈 힘을 소개하는 『지금의 조건에서 시작하는 힘』. 변화와 도전, 새로운 시도 앞에서 늘 망설이는 사람들을 위한 책으로, 거창하고 완벽한 꿈이 아니라 작은 목표를 세우고 쉽게 여러 번 반복해서 성공하는 것이 가장 확실한 성공의 길임을 일깨워준다. 저자는 삶을 향상시키기 위해 여러 차원에서 꾸준히 작은 습관을 실천한 덕분에 지난 2년간, 그 전 10년 동안 이룬 것보다 더 많은 개인적인 발전을 이루었다고 말한다. 삶을 살아가는데 있어 완벽한 상황, 완벽한 조건, 완벽한 계획은 없다고 이야기하며 완벽주의에 빠져드는 원인을 분석하고, 완벽주의의 함정에서 벗어날 수 있는 구체적인 방법을 소개한다. 기준점을 현실적으로 조정하는 방법, 실패와 우연의 차이를 이해하는 방법, 자신감을 기르는 기술 등 완벽주의에서 벗어나 즉각적인 행동으로 이끄는 해결책을 소개한다. 이와 더불어 디지털 사고법, 반항 연습, 타이머 사용법 등 재미있으면서도 교육적이고, 창의적이면서도 실생활에서 어렵지 않게 해볼 수 있는 실천 가이드를 제시해 인생의 변화를 시작할 수 있도록 돕는다.

별밤지기 코멘터리

저자는 이 책에서 생각의 관점을 바꿈으로써 행동을 시작할 수 있게 되는 22가지 솔루션을 제시한다. 목표가 너무 높아서, 과거의 실패가 발목을 잡아서, 타인의 허락이 필요해서, 실수할까봐 두려워서, 어차피 해도 잘 안 될 것 같아서 시작조차 하지 못하는 사람들에게 내가 처한 상황에서 시작하고 더 행복하고 더 자유롭고 더 생산적인 삶을 살아갈 수 있도록 이끌어준다.

프롤로그 이게 다 완벽주의 때문이다!

Chapter 1. 시작을 망설이는 당신은 완벽주의자다
완벽주의는 자랑거리가 아니다
망설임의 이면에 있는 다섯 가지 생각
모든 게 완벽해야 시작하는 사람들
완벽주의자가 되기에 딱 좋은 환경
보호막을 필요로 하는 인간의 심리
당신은 어떤 종류의 완벽주의자인가

Chapter 2. 완벽주의가 왜 인생에 독이 될까?
건강한 완벽주의자는 완벽을 추구하지 않는다
사람들이 TV를 그토록 많이 보는 이유
노력할수록 성과가 줄어든다?
왜 변명부터 늘어놓는가
넘어져도 씩씩하게 일어나 다시 걸어라
|여기서 잠깐!| 동기부여는 왜 해결책이 될 수 없는가

Chapter 3. ‘제대로’라는 생각을 버릴 때 얻게 되는 것들
나약함을 온전히 인정하면 어떻게 될까
사람들의 호감과 신뢰 얻기
비완벽주의자의 성공 프로세스
지금 하고 있는 일에만 집중하라
|핵심 솔루션| 완벽주의 버리기 연습

Chapter 4. 눈을 낮추고 지금에 만족할 줄 안다
기대치가 감정을 좌우한다
오늘을 충분하다고 느끼는 첫날로 삼아라
완벽한 시나리오는 없다
과정에 집중할 때 얻는 효과
|핵심 솔루션| 완벽한 목표에 집착하다 좌절하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 5. 과거의 실패를 곱씹지 않는다
과거의 잘못을 두고두고 생각하는 사람들
우연과 실패의 대응법
‘했어야 했는데’가 아니라 ‘할 수 있었는데’
과거에서 벗어나 지금 바로 행동하라
즉각적 행동을 이끄는 타이머의 마법
과거 곱씹는 버릇 뒤집기
|핵심 솔루션| 과거에서 벗어나지 못하는 사람을 위한 5가지 행동 법칙

Chapter 6. 타인의 시선에서 자유로워진다
자신감을 기르는 세 가지 방법
현실에 맞게 기준점을 수정하라
허락을 받아야만 움직일 수 있는가
당혹감과 창피함을 견뎌라
세상과 나를 분리시키기 위한 작은 반항 습관들
|핵심 솔루션| 타인의 허락 없이는 아무것도 못하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 7. 더 이상 실수가 두렵지 않다
실수할지도 모른다는 두려움
현대인을 괴롭히는 가면 증후군
완벽한 성공이 가능한 디지털 사고법
내 인생의 터닝포인트가 되었던 순간
실수에서 배우고 앞으로 나아가라
작은 습관과 디지털 사고 결합시키기
성공은 조금씩 진행되는 것이다
|핵심 솔루션| 실수할까 두려워 시작하지 못하는 사람을 위한 4가지 행동 법칙

Chapter 8. 어차피 안 될 거란 생각에서 벗어난다
예상은 그저 예상일 뿐이다
선택 앞에서 방황하게 되는 이유
인생은 결함투성이 선택으로 이루어져 있다
빠른 결정, 빠른 실행력이 답이다
빠른 결정 내리기 연습 4단계
정보보다 자신을 믿어라
양은 질로 가는 길이다
|핵심 솔루션| 결과를 예상하고 행동하지 않는 사람을 위한 3가지 행동 법칙

에필로그 이제 당신은 새롭게 시작하는 사람이 된다
주

내일은 당연히 받는 선물이 아니다. 그러니 스스로 발목을 잡지 말고 추진력과 열정을 가진 사람이 되어야 한다. 자기 불구화의 출발점은 완벽주의다. 전진하다 걸려 넘어져도 우뚝 일어나 다시 씩씩하게 전진할 수 있는데도 미리 준비한 변명만 잔뜩 늘어놓으며 만족스럽지 않은 삶을 살아가게 만드는 것, 그것이 바로 완벽주의가 자주 사용하는 독이다.
- 본문 64쪽, Chapter 2. 완벽주의가 왜 인생에 독이 될까?인생에는 온갖 사고와 사건이 일어나기 때문에 완벽한 계획과 완벽한 시나리오는 존재할 수가 없다. 계획을 세우는 능력도 물론 큰 도움이 되지만, 변화하는 환경과 문제에 적응하는 것도 못지않게 중요하다. 완벽하지 못한 자신이, 세상이, 그리고 타인이 우리에게 아주 많이 그리고 지속적으로 영향을 준다는 사실을 이해해야 한다. 이것이 바로 비완벽주의가 추구하는 인생의 과정이다.
- 본문 94쪽, Chapter 3. ‘제대로’라는 생각을 버릴 때 얻게 되는 것들완벽한 시나리오가 등장하기를 기다리면서 무수히 많은 기회를 두 눈 빤히 뜨고 놓치고 있지는 않은가? 그렇다면, 그런 태도를 바꾸는 방법은 간단하다. 운동이건, 글쓰기건, 독서건, 수영이건, 춤이건, 노래건, 웃음이건, 무언가를 더 많이 하고 싶다는 생각이 들때는 그냥 그 무언가를 하기 위한 조건을 낮추면 된다. 하수구 속에서도 얼마든지 할 수 있다고 생각한다면 다시는 안 하고 넘어가게 되는 일은 없을 것이다.
- 본문 117쪽, Chapter 4. 눈을 낮추고 지금에 만족할 줄 안다완벽주의자가 행동할 수 있게끔 만드는 가장 좋은 방법은 완벽의 의미를 재정의하는 것이다. 여기에 디지털 사고가 더해지면 완벽한 성취가 논리적으로도 가능해진다. 5,000명의 청중 앞에서 스피치를 하기만 해도 완벽한 성공이라고 간주하는 것은 전혀 비이성적인 결정이 아니다. 스피치를 잘했건 못했건 스피치를 했다는 자체를 완벽한 성공이라고 보는 것에는 아무 문제도 없다.
- 본문 227쪽, Chapter 7. 더 이상 실수가 두렵지 않다완벽하지 않은 상황에서 완벽하지 않은 결정을 내리고 완벽하지 않은 행동을 취할 각오가 되어 있다면 우리는 꾸물거리고 미적거리는 것을 정복할 수 있다.
모든 국면마다 불완전함이 존재한다는 것을 포용하면 변명이 들어설 자리가 없어진다. 실패도 전체 과정의 일부로 집어넣기 때문에 실패에 대한 두려움도 없어진다. “완벽하지는 못할 거야. 그래도 앞으로 나아갈 수 있어”라고 말하게 된다.
- 본문 263쪽, Chapter 8. 어차피 안 될 거란 생각에서 벗어난다

제대로 하려다 시작조차 못하는 당신을 위한 기적의 행동 법칙완벽한 상황, 완벽한 조건, 완벽한 계획은 없다.
시작하는 당신이 있을 뿐이다!전 세계에 작은 습관 신드롬을 일으킨 개인 성장 전략의 귀재 스티븐 기즈!
도전과 변화 앞에서 망설이는 당신을 즉각적인 행동으로 이끄는 22가지 솔루션장비와 운동복을 완벽하게 갖춰야만 제대로 운동할 수 있는가? 적당한 장소, 마음에 드는 필기도구, 커피 한 잔이 있어야만 글이 써진다고 생각하는가? 많은 이들이 제대로 해야 한다는 생각에 사로잡혀 시작조차 하지 못한다. 그러면서 ‘우울-아무것도 하지 않음-우울-아무것도 하지 않음’이나 ‘죄의식-과식-죄의식-과식’, ‘피곤함-게으름-피곤함-게으름’의 악순환에 빠져 있다.
『습관의 재발견』의 저자이자 개인 성장 전략 전문가 스티븐 기즈는 신간 『지금의 조건에서 시작하는 힘』에서 변화, 도전, 새로운 시도 앞에서 늘 망설이기만 하는 사람들에게 완벽주의를 버릴 때 성공의 길이 열린다고 말한다. 그가 운동복도 없고 손가락이 골절된 상태에서도 헬스클럽에서 운동할 수 있었던 것도, 하루에 50단어 쓰기라는 사소한 행동을 꾸준히 실천함으로써 결국 책 한 권을 펴내게 된 것도, ‘완벽하게 해야 한다’는 생각을 버렸기에 가능했던 일이었다. 완벽주의 관점에 사로잡힌 많은 사람들이 작은 습관, 작은 목표를 무시하고 거창하고 완벽한 꿈만 꾸지만, 작은 목표를 세우고 쉽게 여러 번 반복해서 성공하는 것이야말로 가장 확실한 성공의 길이다.
스티브 기즈는 사람들이 완벽주의에 빠져드는 원인을 분석하고, 구체적인 해결책을 이 책에 고스란히 담았다. 어떤 실행 가능한 전략도 없이 ‘너는 할 수 있어’ 같은 막연한 동기부여를 하는 기존의 자기계발서와 달리 이 책은 행동과학에 입각해서 즉각적으로 행동할 수 있게 만들고 장기적으로 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있는 획기적인 방법을 소개한다.구독자 400명에서 전미 가장 영향력 있는 블로그 1위에 오르기까지
자기계발 전문가 스티븐 기즈를 성공으로 이끈 비결!이 책의 저자 스티븐 기즈는 2004년 자기계발 분야 블로그인 딥 이그지스턴스(deepexistence.com)를 시작했다. 첫 2년간은 구독자가 400여 명에 불과했다. 그는 실망했지만, 그렇다고 그만두지는 않았다. 시작도 과정도 완벽하지 않았지만 주어진 상황에 적응하면서 계속해서 문제점을 고쳐나갔다. 그 결과 2012년 그의 블로그는 미국 네티즌이 뽑은 ‘가장 영향력 있는 자기계발 블로그’ 1위를 수상하기에 이르렀다. 그리고 이듬해인 2013년에 그의 첫 책 『습관의 재발견』이 글로벌 베스트셀러가 되었다.
스티븐 기즈는 이 과정에서 깊은 깨달음을 얻었다. 그는 완벽하지 않은 아이디어로 시작해 완벽하지 않은 과정들을 거쳤지만 적응해갔고, 마침내 성공적인 결과에 도달할 수 있었다. 만약 그가 완벽하지 못한 아이디어나 과정들에 견디지 못하고 블로그를 중도에 포기했더라면 지금의 성공은 없었을 것이다. 그는 일단 시작하게 되면 처음에 걱정했던 문제들이 하나둘 눈에 띌 수는 있지만, 실제로 닥치면 걱정과는 다르게 별달리 큰 문제로 여겨지지 않는다는 점을 지적했다.
스티븐 기즈는 “인생에는 온갖 사고와 사건이 일어나기 때문에 완벽한 계획과 완벽한 시나리오는 존재할 수 없다”고 말한다. 성공한 사람들은 이 점을 잘 이해하고 있다. 무언가를 아주 여러 번 반복해서 다듬어 개선하는 것이, 첫 시도부터 완벽하고 꼼꼼하게 계획을 세울 때보다 훨씬 크게 성공할 수 있음을 이해하는 것이 중요하다. “내가 원하는 상황이 아니라 내가 처한 상황에서 시작하는 것이 언제나 최선이다!”왜 우리는 완벽한 목표, 완벽한 계획에 집착하게 되었을까? 스티븐 기즈는 “거의 모든 사람이 주위 사람이 정한 목표의 크기를 그대로 모방하고, 그런 식으로 자신도 모르게 완벽주의자가 된다”고 말한다. 15킬로그램 감량, 올해 안에 책 한 권 집필 끝내기, 억대 연봉 벌기, 일주일에 책 한 권 읽기…. 우리가 흔히 추구하는 목표에는 완벽주의가 깊숙이 개입해 있다. 그것보다 적게 이루는 것은 충분하지 않다는 뜻을 내포하고 있기 때문이다.
이 책에서 스티븐 기즈는 제대로 하려다 시작조차 못하는 사람을 다섯 유형으로 분류했다. ‘목표가 너무 높아서’, ‘과거의 실패가 발목을 잡아서’, ‘타인의 허락이 필요해서’, ‘실수할까 봐 두려워서’, ‘어차피 해도 잘 안 될 것 같아서’ 사람들은 시작하지 못한다는 것이다. 스티븐 기즈는 이에 대한 해결책으로 작은 습관과 결합한 행동 전략을 제시하고 있다. 기준점을 현실적으로 조정하는 방법, 실패와 우연의 차이를 이해하는 법, 자신감을 기르는 기술, 성취 목록 작성법, 빠르게 결정하는 연습 등 완벽주의의 함정에서 벗어날 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다.
‘디지털 사고법’, ‘반항 연습’, ‘타이머 사용법’ 등 기발하면서도 재미있고, 무엇보다 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 솔루션과 함께 당신은 인생의 변화를 시작할 수 있게 될 것이다.

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