일에서든, 사랑에서든, 인간관계에서든 더 이상 상처받고 싶지 않은 사람들을 위한 관계 심리학

『너는 나에게 상처를 줄 수 없다』 1권, 2권으로 구성된 기프트 세트로, 독일 최고의 심리학자 배르벨 바르데츠키의 〈셀프 테라피 Q&A 북〉이 포함되어 있다. 독일에서 가장 영향력 있는 심리치료 권위자로서 34년 동안 28만 명의 마음이 아픈 사람들을 치유해 온 배르벨 바르데츠키가 들려주는 상처받지 않고 진정으로 자기 자신을 사랑하는 법이 담겨 있다. 특별히 이번 기프트 세트에는 ‘인간관계’ ‘나와 트라우마’ ‘일과 꿈’ ‘사랑과 가족’에 관한 27가지 심리학 질문들이 담긴 〈셀프 테라피 Q&A 북〉이 포함되어 있어, 독자들이 스스로 마음의 상처를 치유하고 행복해지는 길을 찾을 수 있도록 돕는다. ‘나’에 대한 질문을 던지고 답을 떠올리는 과정에서 그동안 자신을 힘들게 했던 상황들을 이해하고 오래된 나쁜 기억에서 벗어나 지금 이 순간을 충실하게 살아갈 수 있을 것이다.

*** 1권

Prologue | 세상이 당신을 함부로 하게 내버려 두지 마라

Chapter 1 너는 나에게 상처를 줄 수 없다
ːː상처로부터 나를 지켜 줄 사람은 ‘나 자신’뿐이다
ːː너는 나에게 상처를 줄 수 없다
ːː나를 사랑하라, 그러면 인생도 당신을 사랑하리라
ːː인정받지 못한 아이가 어른이 됐을 때
ːː너무 아파서 화를 내는 사람들
ːː아픈 마음은 몸이 먼저 안다
ːː‘나의 잘못’과 ‘너의 잘못’을 분리하라

Chapter 2 더 이상 모든 일을 당신 탓이라고 생각하지 마라
ːː상처는 언제나 같은 자리에서 시작된다
ːː더 이상 자신을 탓하지 마라
ːː편견에서 자유로울 수 있는 사람은 없다, 단 한 명도
ːː너와 나 사이에 필요한 마음의 거리
ːː사랑에 매달릴수록 사랑은 멀어진다
ːː왜 그 사람과 나는 행복할 수 없었을까?
ːː누구의 삶도 완벽할 순 없다, 그래서 인생이 재미있는 것이다
ːː사랑이 끝난 것이지 인생이 끝난 게 아니다
ːː끝없이 되살아나는 ‘좀비 상처’에서 벗어나는 법

Chapter 3 나는 거부한다, 내게 상처 주는 모든 것들을
ːː내가 아픈 만큼 똑같이 아프게 하는 복수는 없다
ːː상처를 주게 만드는 네 가지 함정
ːː손대지 않고 내버려 둬야 하는 상처도 있는 법이다
ːː말(言)을 재는 황금저울
ːː상처가 권력으로 변할 때
ːː습관적으로 상처를 주는 사람들
ːː다른 사람의 인정과 칭찬에 매달리지 말고 자기 인생을 살아가라
ːː외상 후 격분장애를 다루는 법

Chapter 4 두려움 없이, 나 자신을 진정으로 사랑하는 법
ːː상처투성이 세상에서 자존감을 지키며 살아가는 25가지 방법
ːː심리 테스트_ 당신은 상처에 어떻게 반응하는 사람일까?

참고문헌

*** 2권

Prologue | 누구와 함께 있든 당당하게 살고 싶은 당신에게

Chapter 1 자기를 사랑하는 사람은 누구도 함부로 하지 못한다
ːː다른 아이가 먼저 걷기 시작했다고 주저앉는 아이는 없다
ːː스스로를 믿지 못하기 때문에 상처받는 것이다
ːː외롭다고 사랑하지도 않는 사람을 만나는 당신에게
ːː어떤 순간에도 자신의 편에 서라
ːː삶은 누구에게나 어렵다, 다만 용기를 낼 뿐이다
ːː모두에게 착한 사람은 나에게 가장 나쁜 사람이다
ːː한 번 만난 남자와 결혼하면 안 되는 이유
ːː비판을 다루는 법

Chapter 2 똑같은 문제를 겪고 똑같은 상처를 받는 7가지 이유
ːː잘난 나 vs. 어리석은 나 그리고 이간질하는 나
ːː혼자서도 행복할 수 있어야 사랑할 때도 행복하다
ːː시기와 질투, 그리고 죄책감
ːː견디기 힘든 사람과 일하지 마라
ːː관심받기 위해 떼를 쓰는 사람들
ːː왜 자신을 바꿔야 사랑받을 수 있다고 생각하는가
ːː과거라는 감옥에 갇히지 마라

Chapter 3 ‘남의 삶이’ 아니라‘ 나의 삶’을 살아가라
ːː나를 내버려 두는 힘, 자존감
ːː나답게 살게 해 주는 것들
ːː더 이상 자신을 모질게 다그치지 마라
ːː‘충분히 알 것 같아’라는 말의 기적
ːː나를 사랑하는 6가지 자아 존중법
ːː상처와 함께 살아간다는 것

Chapter 4 ‘삶이란 좋은 것이다’라고 믿는 것만으로도 좋아진다
ːː오늘, 지금 이 순간이 전부라고 생각하라
ːː자기 회의에 의연하게 대처하는 법
ːː‘삶이란 좋은 것이다’라고 믿는 것만으로도 좋아진다

참고문헌

30만 부 돌파 기념 특별 한정판 GIFT SET『너는 나에게 상처를 줄 수 없다』 1, 2권 GIFT SET
독일 최고의 심리학자가 건네는 〈셀프 테라피 Q&A 북〉 증정! 상처받지 않고 살 수 있다면 얼마나 좋을까. 심리치료사인 나도 가끔은 이런 생각을 하곤 한다. 하지만 원하든 원하지 않든, 우리는 다른 사람에게 상처를 주고 우리 자신도 매번 상처를 입는다. 그리고 아무리 훌륭한 의사라고 해도 어디가 아픈지 말하지 않으면 병을 고칠 수 없는 것처럼, 시간이 흐른다고 해서 저절로 낫는 상처는 없다. 우리가 할 수 있는 유일한 일은 상처를 이겨 내는 힘을 기르는 것뿐이다. 상처를 치유하는 일은 마음속 이야기를 꺼내는 것부터 시작된다. 이 책에 실린 27가지 질문은 우리 마음속에 숨어 있는 트라우마를 발견하게 하고, 인간관계에서 반복적으로 나타나는 문제들에 대한 답을 찾게 도와준다. ‘나’에 대한 질문을 던지고 답을 떠올리는 과정에서 왜 어떤 사람과는 그토록 가까워지기가 힘들었는지, 왜 별 것도 아닌 일에 화가 나고 마음이 상했는지, 왜 번번이 상처받는 사랑만 했는지, 그동안 자신을 힘들게 했던 상황들을 이해할 수 있을 것이다. 그리고 오래된 상처에서 벗어나 있는 그대로의 내 모습으로 지금 이 순간을 충실하게 살아갈 수 있을 것이다. -배르벨 바르데츠키

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